Яна
13.05.2018 22:28

Дневник питания за 13.05.2018

Недобираю углеводы... думаю это не плохо в моем случае. День шестой. Завтра взвешусь. Надеюсь на результат хотя бы в 300 гр за эту неделю. Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
250
157 7 8 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
250
310 13 1 66
Соус болоньезе
50
91 5 7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Салатная заправка
15
66 0 7 0
Фасоль стручковая. Консервы
50
8 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
50
103 1 10 2
Хлеб белый
50
132 4 1 24
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
70
189 9 1 33
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 14.05.2018 05:11
вы жиры не добираете, для женского организма это очень важно. а по углеводам не так страшно, судя по всему у вас тренировка была.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги