Яна
14.05.2018 20:31

Дневник питания за 14.05.2018

Мне прям становится не по себе. Человек впахивал целую неделю, тренировался. Ел как прописано в рамках своих 1600-1800 ккал. По расчетам сжег около 11000 ккал... И? Не поверите! Вес тот же. И обьемы почти теже. Разве что визуально ушел пузик и руки вроде подсушились. Дневник вела исправно. Ничего не утаила, сладкое под подушку не прятала. Что же с математикой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
60
159 5 1 29
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
15
97 0 10 0
Варенье из клубники
25
71 0 0 18
Сыр плавленый, российский
35
105 7 9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
200
128 8 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
120
187 33 5 1
Рис белый вареный
150
174 3 0 37
Компот из абрикосов. Консервы
200
178 0 0 43
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
250
280 9 0 58
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75 14 1 0
Багет Французский [Томин Хлеб]
40
96 3 0 19
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 14.05.2018 20:43
у организма своя математика ) будут отвесы, когда будет угодно его величеству.) а вообще дефицит 11000 - это минус чуть больше 1 кг. а по объемам - 1-2 см с разных мест. примерно так.) задержка 1-1.5 кг в виде жидкости - очень частое явление по самым разным причинам. может, гормоналка шалит. жиры, например, вы не добираете очень зря.
Яна 14.05.2018 23:07
Спасибо, Марина за конструктив и поддержку. Не сдаюсь. Жаль на этой неделе не будет таких тренировок как на прошлой. Много пассивного тренерства с подростками по волейболу и дожди. Попробую хоть по часику горный велик включить. По жирам буду добивать орехами.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги