Яна
15.05.2018 21:51

Дневник питания за 15.05.2018

Вот. Целый день дождь, холодно и мерзко. Перебрала по ккал. Не тренировалась почти. В общем главное чтьб не вошло в норму. На этой неделе дожди каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые
50
158 3 2 30
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7 4 5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2 0 24
Сыр плавленый, российский
15
45 3 4 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10 1 53
Соус болоньезе
50
91 5 7 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78 7 5 0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92 4 5 7
Пирог яблочный открытый
50
96 1 3 16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)
250
306 13 17 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120
156 3 0 33
Курица тушенная с овощами, по 2-14
180
225 9 12 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса
125
90 12 0 8
Йогурт 1,5% жирности
125
71 5 1 7
Варенье из персиков
30
77 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги