Яна
16.05.2018 19:28

Дневник питания и тренировок за 16.05.2018

Дожди продолжаются. Апетит вынес меня сегодня снова за 2000 ккал. Да еще и день рожденья у коллеги. Пришлось пива выпить. Хочу снова жару и вялое желание поесть. День 10-й.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4 0 22
Сыр плавленый, российский
35
105 7 9 0
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
70 0 7 0
Мармелад желейный
35
112 0 0 27
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Мюсли Vitalis фруктовые
30
95 2 1 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
250
134 3 3 25
Стручковая фасоль с творогом
250
297 14 24 6
Сыр эмментальский
20
74 5 5 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Заправка для салатов
20
89 0 9 1
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
100
90 4 1 14
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82 2 0 16
Пиво, обычное, все виды
500
215 2 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я снова в тренировочном строю. Утром велик, после обеда около часа серфинг. Ветер был отличный. Здесь нет виндсерфинга. Посмотрела в интернете, прикинула на глазок, сколько я была в активной фазе.

Первая тренировка

горный велосипед
1
2
Итог
Время
120
120
водные лыжи
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1350 ккал
Время: 150 мин
 3 
 3
Валентина 16.05.2018 19:49
прям насильно вливали?
Яна 17.05.2018 18:59
Валентина, да нет)) само вошло как то... с большим удовольствием и да же с легкой ноткой ностальгии 😂
Валентина 18.05.2018 04:46
Яна, ну тогда понятно)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги