Яна
08.10.2018 10:00
Дневник питания за 08.10.2018
Добрый день. У меня сегодня первый день. За лето распустила себя по
полной программе. Пеку домашним пироги и уже давно не была на
тренировке. Чувствую себя настоящей теткой. Цель - за пару месяцев
сбросить немного вес, взять под контроль ЖБУ и убрать животик)) Вот
первый дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
90
|
144 | 11.6 | 10.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 245 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белково-Пшеничный [Булкин] |
100
|
190 | 20 | 4.7 | 15.7 |
| Авокадо |
90
|
190.8 | 1.8 | 18 | 5.4 |
| Итого | 190 | 380 | 21 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
4
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 378 | 318 | 12 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
200
|
274 | 59.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 420 | 316 | 61 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1972 | 1398 | 111 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
