Дневник питания за 08.10.2018

Добрый день. У меня сегодня первый день. За лето распустила себя по полной программе. Пеку домашним пироги и уже давно не была на тренировке. Чувствую себя настоящей теткой. Цель - за пару месяцев сбросить немного вес, взять под контроль ЖБУ и убрать животик)) Вот первый дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	90	144	11.6	10.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	840	245	13	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Белково-Пшеничный [Булкин]	100	190	20	4.7	15.7
Авокадо	90	190.8	1.8	18	5.4
Итого	190	380	21	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	4	169	5.9	3	29.7
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	200	88	6	3	9.4
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	378	318	12	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	200	274	59.6	3.6	1
Итого	420	316	61	3	8
Итого за день	1972	1398	111	44	131