Яна
08.10.2018 10:00

Дневник питания за 08.10.2018

Добрый день. У меня сегодня первый день. За лето распустила себя по полной программе. Пеку домашним пироги и уже давно не была на тренировке. Чувствую себя настоящей теткой. Цель - за пару месяцев сбросить немного вес, взять под контроль ЖБУ и убрать животик)) Вот первый дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
90
144 11.6 10.4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Белково-Пшеничный [Булкин]
100
190 20 4.7 15.7
Авокадо
90
190.8 1.8 18 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
4
169 5.9 3 29.7
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
200
88 6 3 9.4
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
200
274 59.6 3.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы