Яна
08.10.2018 10:05

Добрый день. Помогите пожалуйста разобраться с кал...

Добрый день. Помогите пожалуйста разобраться с каллорийностью предложенных здесь тренировок. Мне понравилась треня "Супертело за час". Я ее вчера сделала с гантелями по 5кг 3 круга с отдыхом 3 мин. Заняло ок 40 мин. Забила в программу все подходы и количество повторений. Расход около 120 кклал. Это как же?! Я посмотрела в интернете - средняя треня в зале - это не меньше 400 ккал в час... Спасибо за коментарии

Андрей Андрей 08.10.2018 10:09 Нравится 1
Все верно,силовые тренировки сжигают не так много ккл.,400 ккал в час-где только вы находите такую чуш.
Яна 08.10.2018 10:10 Нравится 1
Андрей Андрей, спасибо. Т.е. это реально и правильно. Хорошо. Зачем же розовые очки - нам очки не нужны))
Яна 08.10.2018 10:12
Андрей Андрей, и еще веса ставить обоих гантелей или вес одной?
Александр 08.10.2018 10:14 Нравится 2
"Средняя" треня в зале включает в себя силовую часть и к ней добавку в виде кардио в сумме минут на 30. Обычно 10 минут до - для согрева, и минут 20 после - зря что-ли пришел? ))

Вот и получаются 400кк.
Ну и расчёты везде на "среднестатистического" человека. Весом в 75 кило и ростом 175см. 
Соответственно если ваши замеры не совпадают, то и расход тоже.
По сути.. Самое сложное это как раз найти вот эту точку, когда вы не худеете и не набираете. Дальше всё очень просто.  Минус 10% - худеем. +10% набираем.
Андрей Андрей 08.10.2018 10:16
Яна, Да программа,считает правильно,не принципиально,как вам удобнее.
Андрей Андрей 08.10.2018 10:17
Александр Подтелков, Доброе утро.Как спалось,как тренировка,как настрой?
Александр 08.10.2018 10:18
Андрей Андрей, Всё чудесно, спасибо.
Андрей Андрей 08.10.2018 10:20
Александр Подтелков, Я просто удивляюсь вам,опять у вас всё просто,у самого  получается применить теорию на практике?Как результаты?
Александр 08.10.2018 10:21 Нравится 1
Андрей Андрей, Вы не устали ещё?
Андрей Андрей 08.10.2018 10:23
Александр Подтелков, Я не устаю, в принципе.А вы устали?
Александр 08.10.2018 10:24 Нравится 1
Андрей Андрей, Да. Немного подустал от этой бестолковой болтовни. 
Яна 08.10.2018 10:25 Нравится 1
Александр Подтелков, ну да... добавила для расчета медленный бег 30 мин -375 ккал. Все правильно. Спасибо! Пс, кстати я 175/75)))
Александр 08.10.2018 10:27
Яна, не за что. ) Удачи.
Андрей Андрей 08.10.2018 10:28
Александр Подтелков, Может тогда,о чем то дельном поговорим?
Александр 08.10.2018 10:29
Андрей Андрей, Не со мной. Спасибо.
Андрей Андрей 08.10.2018 10:32
Александр Подтелков, Понятно,можете значит только пустой болтавнёй заниматся.Жаль.Всех благ.
Александр 08.10.2018 10:34
Андрей Андрей, И вам не хворать.
Юлия 08.10.2018 12:27 Нравится 1
Когда начинаешь работать в зале или интенсивно в бассейне и узнаешь, сколько от  часовой пахоты убилось килокалорий, сразу происходит психологическая переоценка "нужности" купить какую-нибудь сладкую/жирную гадость из фаст-фуда или кондитерки  Я промучалась с дневником тренировок полчаса в поиске нужных упражнений, а их в сумме набирается (исключая энергозатратный присед) на 50 ккал за полчаса работы. Можно и не вносить, думаю, а позволить себе одну неучтенную конфету за полчаса работы). Вношу то, что "весит" нормально по калориями, ибо эти энергозатраты по 6 ккал за 20 подходов - погоды не сделают. 
Яна 09.10.2018 01:05 Нравится 1
Юлия, да я тоже сожгла наверное больше пока вносила. Буду ставить только что-то весомле как Вы.
Александр 09.10.2018 13:47
Юлия, дневник тренировок ведь не только для учёта калорий ведётся.
Скорее для учёта прогресса. В весах, объёме тренировок, упражнениях, их сочетаниях..
Юлия 09.10.2018 13:50 Нравится 1
Александр Подтелков, учет прогресса у меня в мобильном приложении, точнее трех) там все фиксируется и можно посмотреть динамику. А на этом сайте мне не очень удобно, может быть просто надо было бы привыкнуть. Но он скорее для проф., работы в зале,  "домашних" упражнений там многих либо нету вообще, либо хз как их вообще найти. 
Александр 09.10.2018 13:51 Нравится 1
Юлия, А.. Тогда да, пофиг. )) У меня учёт по треням - в отдельном эксель-файлике. )) 
Юлия 09.10.2018 13:52 Нравится 1
Александр Подтелков, у меня на смартфоне стоит "твой тренер", он еще и орать начинает, когда время тренировки пропускаешь)) особенно эпично, если забыл звук выключить и он в общественном месте возмущается))
Александр 09.10.2018 13:54 Нравится 1
Юлия, э.. Ну так они же связаны? Твой тренер и этот дневник?
Юлия 09.10.2018 13:59 Нравится 1
Александр Подтелков, нет, какое-то отдельное приложение простенькое, на пресс, присед, отжим 2 вида и подтягивание, оно старое,  года 4 назад скачивала первый раз. Ну и женские на растяжку/пресс еще 2. В плане упражнений я сама не могу подобрать, проще взять готовый план и делать. На этом сайте в основном для зала все, вот скину 5 кг, дома подтяну немного форму и можно будет топать в зал. Upd "мой тренер" называется.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ