Яна
11.10.2018 11:47

Дневник питания за 11.10.2018

Вот сегодня я бодра и весела после вчерашней сладкой подзагрузки. План такой. Пока ничего не предвещает неудач. Всем солнечного дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7.2 8.8 11.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сливки пастеризованные 8,0% жирности
2
36.7 1 2.9 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе Гриль [SPAR]
150
205.5 33.9 2.7 11.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 42.3
Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса]
100
94 2.2 7.3 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые [Жменька]
30
117.3 2.6 1 24.6
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
9.8 0.6 0.1 2.1
Салат Корейский с Морковью [ВкусВилл]
50
50 0.9 2.5 6.3
Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат]
50
45 3 2.5 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ