Яна
11.10.2018 11:47
Дневник питания за 11.10.2018
Вот сегодня я бодра и весела после вчерашней сладкой подзагрузки.
План такой. Пока ничего не предвещает неудач. Всем солнечного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| ИТОГО | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности |
2
|
36.7 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| ИТОГО | 626 | 252 | 13 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Гриль [SPAR] |
150
|
205.5 | 33.9 | 2.7 | 11.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса] |
100
|
94 | 2.2 | 7.3 | 3.6 |
| ИТОГО | 400 | 494 | 40 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
30
|
117.3 | 2.6 | 1 | 24.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 60 | 222 | 10 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Корейский с Морковью [ВкусВилл] |
50
|
50 | 0.9 | 2.5 | 6.3 |
| Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат] |
50
|
45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
| ИТОГО | 170 | 104 | 4 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| ИТОГО | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1756 | 1329 | 83 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Всем привет! Цель публикации дневника - создание с...
11-12-2019
Дневник питания за 11.12.2019
Всем привет! Ник двойной потому, что теперь худею ...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
