Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

11.10.2018 11:47

Дневник питания за 11.10.2018

Вот сегодня я бодра и весела после вчерашней сладкой подзагрузки. План такой. Пока ничего не предвещает неудач. Всем солнечного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки пастеризованные 8,0% жирности	2	36.7	1	2.9	1.6
Итого	626	252	13	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе Гриль [SPAR]	150	205.5	33.9	2.7	11.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса]	100	94	2.2	7.3	3.6
Итого	400	494	40	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые [Жменька]	30	117.3	2.6	1	24.6
Сыр голландский, брусковый	30	105	7.8	8	0
Итого	60	222	10	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	70	9.8	0.6	0.1	2.1
Салат Корейский с Морковью [ВкусВилл]	50	50	0.9	2.5	6.3
Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат]	50	45	3	2.5	1.5
Итого	170	104	4	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1756	1329	83	49	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Лобио зеленый с кальмаром

Автор Алексей

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги