Яна
15.10.2018 00:47

Дневник питания и тренировок за 14.10.2018

Если не могу взвесить еду, если нет тормозка с собой, да еще и на работе "ешь что дают", а кушать хочется часам к трем как волку, теряю полностью контроль. Приходу уставшая - мне себя жалко, хочется мороженка и т.д. Я заметила, если правильно начать с овсянки и не сладкого чая - то целый день в порядке: сладкого хочеться, но не сильно. Главное не есть. Как только стресс и попадает что-то сладкое в рот - все! Как наркотик. Остановиться невозможно. "Загул" на неделю

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
60
117.6 8.2 8.9 0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сыр Филадельфия
30
75.9 1.6 7.2 1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Бекон
20
83.4 2.5 7.9 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
200
806 38 64.4 17.6
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92.3 4.4 5.3 7.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92.3 4.4 5.3 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Вода
250
0 0 0 0
Мороженое, пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я установила шагомер. Не знаю, будет ли это полезно. Для развлечения, просто интересно. Люблю походить по интересным местам.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
150
150
Итоги за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 150 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ