Дневник питания и тренировок за 14.10.2018

Если не могу взвесить еду, если нет тормозка с собой, да еще и на работе "ешь что дают", а кушать хочется часам к трем как волку, теряю полностью контроль. Приходу уставшая - мне себя жалко, хочется мороженка и т.д. Я заметила, если правильно начать с овсянки и не сладкого чая - то целый день в порядке: сладкого хочеться, но не сильно. Главное не есть. Как только стресс и попадает что-то сладкое в рот - все! Как наркотик. Остановиться невозможно. "Загул" на неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Бекон	20	83.4	2.5	7.9	0.3
Итого	730	474	20	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	200	806	38	64.4	17.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	806	38	64	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	400	92	4	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	400	92	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое, пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Итого	550	616	19	26	74