Оксана Александровна-Зимановская
28.02.2018 06:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
100
|
362 | 11 | 6 | 69 |
| Сыр камамбер |
80
|
259 | 12 | 23 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 280 | 679 | 24 | 30 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112 | 11 | 6 | 2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 300 | 271 | 16 | 8 | 32 |
| Итого за день | 680 | 1046 | 43 | 39 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начало тренировок,после длительного воздержанияhttps://159523.selcdn.ru/upload2/s20048726/5a96aff5a9227.jpg 
Первая тренировка 16:00 16:00
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
0 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество повторений: 24 раз
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
