Дневник питания и тренировок за 28.02.2018

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
100
362 11 6 69
Сыр камамбер
80
259 12 23 0
Кофе на молоке
100
58 0 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Рыбные котлеты
100
112 11 6 2
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начало тренировок,после длительного воздержанияhttps://159523.selcdn.ru/upload2/s20048726/5a96aff5a9227.jpg

Первая тренировка 16:00 16:00

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
3
0
3
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
0
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
0
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
0
Подъём ноги лежа на животе
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
0
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество повторений: 24 раз
Интересные блоги
Новые рецепты