Ребята всем привет!объясните мне пожалуйста я не м...

Вы сбрасываете вес? Программа уже всё рассчитала, не надо ничего сжигать на тренировках, тем более 2500 ккал)))), просто ешьте на 1250 ккал, и вес будет уходить. Потеря веса происходит в первую очередь за столом, а не в зале, в зал мы идём за качеством тела, ну и для повышения активности. Поэтому, если повседневную активность вы себе указали верно, при этом самоотверженно тренируетесь дополнительно в зале, то эти тренировки надо вносить в дневник тренировок, и программа будет добавлять калорийность на день в дневник питания, чтобы ваш организм не голодал, а вы не сорвались. Обязательно надо доедать в такие дни хотя бы до нижней границы коридора питания.