50 килограмм - так в моем блокноте выглядит
одна из целей на этот, 2018 год.
Уточню, что до 50 кг, мне нужно набрать.
(Здесь должна быть инфа про эктоморфный тип телосложения, про то,
что я абсолютно здорова, генетику, и тд и тп. Может быть в
дальнейших постах я расскажу про это. А может, кто-то более опытный
поделиться своими мыслями на этот счет. Этот же пост
будет знакомством и отправной точкой)
Предыстория
Мне 21 год, мой рост 166 см, мой вес 42.5 кг. Параметры
75/58/85
Таковы цифры, которые я записала две недели назад, тогда же, когда
и решила пойти в тренажерный зал, и наедать-таки свою суточную
норму калорий, чтобы постепенно ее повышать. Стоит сказать, что мой
обычный рацион на то время составлял 1200-1400 ккал в
сутки. Это мало, конечно. Тогда есть 2000ккал в день для меня было
нереальным, и сравнимым со свадьбой родственников.
Еще одна моя особенность - очень быстро сбрасываю вес с
началом учебного года в институте (нервы, бессонные ночи, сбитый
рацион дают о себе знать), так к примеру в конце лета вес
был 47кг, к октябрю уже 45. сейчас 42. Такое чувство, что
каждый год зима пытается избавиться от меня.
Думаю, важно сказать, что я здорова. Увидев 42 на
весах, прошла полное мед обследование и единственное,
что требует лечения - нехватка йода.
Сейчас
Начала заниматься в зале с тренером 29.03, занятия 3 раза в
неделю.
Мышцы пришли в тонус, аппетит поднялся, особенно после
тренировок.
Сейчас мой ежедневный рацион 1500-1800 ккал. Планирую поднимать
пока до 2000 ккал
Пропиваю курс йодомарина и доппельгерц омега 3-6-9.
Сплю 8 часов в сутки. 10 вечера - отбой, 6 - подъем.
Самочувствие прекрасное.
Не хочется делать поспешных выводов, просто фиксирую цифры на
данный момент: 45.1 76/60/86
В завершении скажу то, что сказала бы себе 15-ти летней, когда 42
на весах были обычным делом: Столько всего еще будет происходить с
тобой и хорошего и плохого, ты главное люби себя и уважай - спи по 8 часов, не нервничай из-за
пустяков, спину держи прямо и кушай побольше.