Rina
15.04.2018 19:23

50 килограмм - так в моем блокноте выглядит одна и...

50 килограмм - так в моем блокноте выглядит одна из целей на этот, 2018 год.
Уточню, что до 50 кг, мне нужно набрать

(Здесь должна быть инфа про эктоморфный тип телосложения, про то, что я абсолютно здорова, генетику, и тд и тп. Может быть в дальнейших постах я расскажу про это. А может, кто-то более опытный поделиться своими мыслями на этот счет. Этот же пост будет знакомством и отправной точкой)

Предыстория
Мне 21 год, мой рост 166 см, мой вес 42.5 кг. Параметры 75/58/85
Таковы цифры, которые я записала две недели назад, тогда же, когда и решила пойти в тренажерный зал, и наедать-таки свою суточную норму калорий, чтобы постепенно ее повышать. Стоит сказать, что мой обычный рацион на то время составлял 1200-1400 ккал в сутки. Это мало, конечно. Тогда есть 2000ккал в день для меня было нереальным, и сравнимым со свадьбой родственников.
Еще одна моя особенность -  очень быстро сбрасываю вес с началом учебного года в институте (нервы, бессонные ночи, сбитый рацион дают о себе знать), так к примеру в конце лета вес был 47кг, к октябрю уже 45. сейчас 42. Такое чувство, что каждый год зима пытается избавиться от меня. 
Думаю, важно сказать, что я здорова. Увидев 42 на весах, прошла полное мед обследование и  единственное, что требует лечения - нехватка йода.
  
Сейчас
Начала заниматься в зале с тренером 29.03, занятия 3 раза в неделю. 
Мышцы пришли в тонус, аппетит поднялся, особенно после тренировок. 
Сейчас мой ежедневный рацион 1500-1800 ккал. Планирую поднимать пока до 2000 ккал
Пропиваю курс йодомарина и доппельгерц омега 3-6-9. 
Сплю 8 часов в сутки. 10 вечера - отбой, 6 - подъем. 
Самочувствие прекрасное. 
Не хочется делать поспешных выводов, просто фиксирую цифры на данный момент: 45.1  76/60/86
В завершении скажу то, что сказала бы себе 15-ти летней, когда 42 на весах были обычным делом: Столько всего еще будет происходить с тобой и хорошего и плохого, ты главное люби себя и уважай - спи по 8 часов, не нервничай из-за пустяков, спину держи прямо и кушай побольше. 

Dorohova Marina 15.04.2018 19:26
Добро пожаловать и удачи!
Rina 15.04.2018 19:31
Dorohova  Marina, спасибо!  рада, что нашла такой ресурс, объединяющий людей с одной целью - работой над своим телом
Елена Сапожок 15.04.2018 21:46
Вот! Увидела начало! А то в ленте прочла: "На сегодня план по питанию выполнен. Цель на неделю - ежедневно 2100"....если честно, аж "попутала" немного. Думаю, ого! Сильно! Так еще НЕ ХУДЕЛИ! 

а теперь все ясно-понятно)))) Рина, вы молодец)) Я по своему мужу знаю, что набрать вес, это еще сложнее, чем сбросить. Хотя, конечно, для многих эта ситуация удивительна))) Успехов вам! 
irena panarena 15.04.2018 22:06 Нравится 1
Как здорово вы пишетеУ вас все получится!Начало уже положено, главное не сбиваться с пути!
Марина Феникс 15.04.2018 23:26 Нравится 2
Елена Сапожникова, некоторые и худеют на 2100, все зависит от образа жизни.)
Елена Сапожок 15.04.2018 23:42
Марина Феникс, не я не встречала таких людей))) Вот и удивилась)
Марина Феникс 15.04.2018 23:57
Елена Сапожникова, они обычно в фитнес-среде все обитают, эти прожорливые монстры ))
Заряна 16.04.2018 00:18 Нравится 2
Марина Феникс, блин..я "прожорливый монстр".... Только я акробатикой силовой занимаюсь, а не фитнесом.. у меня дневники на 2800-2300 в основном. Редко когда вписываюсь в то, что калькулятор насчитал..Вес стоит 55.-56 кг. Но я хочу 54 стабильно и поэтому стараюсь свою прожорливость просчитать и насыщать правильно. Мне вот эти 2 кг ой, как трудно сбросить..(((
Марина Феникс 16.04.2018 00:50
Заряна, да и фиг бы с ними, пусть будут ваши пара кг. в одном и том же весе можно выглядеть по-разному, когда меняется соотношение мышц и жира, а в силовой акробатике, мне кажется, так и есть - по-любому тело меняется в лучшую сторону, даже если вес стоит. я восхищаюсь, на самом деле, такими "монстрами", это моя мечта - есть на 2000+ ккал и хотя бы не толстеть.) но до этого пока далеко.)
Заряна 16.04.2018 01:05 Нравится 2
Марина Феникс, эт, конечно все да, но минус пару кг, буквально и трюки даются го-ораздо легче. Я это прочувствовала, когда преднизолон случилось курсом пропить и почему то похудеть..
Марина Феникс 16.04.2018 01:10
Заряна, ааа, если ради трюков, то конечно, это имеет смысл. Я вот даже не поленилась и почитала сейчас про силовую акробатику из интереса, это очень круто!Не удивительно, что столько энергии требуется.
Заряна 16.04.2018 01:16
Марина Феникс, спасибо!
Аня Анисимова 16.04.2018 06:44 Нравится 1
Отличное начало!you are welcome!
Татьяна 16.04.2018 08:18 Нравится 4
Rina, нехватка йода. Моя дочь начала резко терять вес в 24 года. при росте 175 весила 48 кг начались приступы. во время приступов потеря веса через мочу до 6 кг за ночь. Врачи сказали, что с физическим здоровьем всё в порядке.А поведение во время приступов - это психика. Стали искать причину сами. Оказалось, что произошло усыхание одной доли щитовидки. УЗИ делали каждые 3 месяца по собственной инициативе в платной лаборатории. Щитовидка уменьшилась до объёма 1 куб.см. Приступы снимали молоком жирным, сливками и тортами с масляными кремами. А затем восстановили объём долей щитовидки. Вес набрался сам. Сейчас ей 30, вес 58-60. С психикой всё в порядке: вышла замуж, родила сына, продолжает пить йодомарин. 
Александр 16.04.2018 09:38 Нравится 1
Елена Сапожникова, я например. )) Я на 2300 худею. )
Rina 16.04.2018 12:53
Татьяна, рада, за вашу дочь! Эта история вселила надежду)
Rina 16.04.2018 13:01
Елена Сапожникова,  ахах да, гораздо реже встречаются люди с проблемой недобора. но мы есть, просто стесняемся. Забавно бывает, когда в тренажерном зале ты еле поднимаешь гири на 3кг, а рядом кто-нибудь качает пресс с блинчиком на 25кг 
Марина Феникс 16.04.2018 13:03 Нравится 1
Rina, ну, я начинала с гантельками по 1 кг, даже не будучи шибко худой.) теперь веса выросли в десять раз и более. всё будет, нечего стесняться.)
Rina 16.04.2018 13:05
Марина Феникс, за какой срок случился такой прогресс в весе?)
Елена Сапожок 16.04.2018 13:06
Rina, я и с перебором еле 3 кг поднимаю. Прям таки гладиатором себя ощущаю)) С меня улыбаются, когда я на тренажер свой блинчик в 5 кг вешаю...это после того, как там люди на 150 кг позанимались))))
Марина Феникс 16.04.2018 13:10 Нравится 1
Rina, сначала я занималась 8 месяцев с Джиллиан Майклс, там домашние тренировки типа ВИИТ, в основном, с собственным весом тела. там гантельки выросли с 1 кг до 3 кг.) потом начала силовые тренировки. в течение первых 8 месяцев уже заметный прогресс был (гантельки выросли до 10 кг, присед со штангой - до 30 кг), потом перерыв - уехала на лето ) потом снова начала заниматься, еще около 8 месяцев прошло, гантельки - по 13 кг, присед - 50 кг. пока на этом этапе.)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ