Rina
15.04.2018 20:26

Дневник питания за 15.04.2018

На сегодня план по питанию выполнен. Цель на неделю - ежедневно 2100 кКал б/ж/у 100/70/270

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
100
407 11 6 73
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11 0 0
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом
350
146 0 0 37
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре фасолевый с куриным филе
300
237 15 9 22
Смузи банан, киви
300
247 18 2 39
Гречка с шампиньонами и куриным филе
340
392 30 16 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с домашней лапшой
250
188 13 3 25
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом
300
125 0 0 32
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
200
242 32 10 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты