Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с домашней лапшой |
250
|
188 | 13 | 3 | 25 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Доппельгерц омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
Итого | 571 | 355 | 15 | 7 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, жареные |
135
|
264 | 18 | 20 | 1 |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
50
|
40 | 2 | 0 | 7 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125 | 0 | 0 | 32 |
Итого | 535 | 478 | 32 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Choco-Pie |
1
|
135 | 1 | 5 | 20 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Гейнер 540мл/583.7кКал/26.5г/11.9г/90.7г |
540
|
583 | 26 | 11 | 90 |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Итого | 891 | 1059 | 38 | 18 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Куриный окорочок |
200
|
370 | 42 | 22 | 0 |
Доппельгерц омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 451 | 625 | 52 | 24 | 50 |
Итого за день | 2448 | 2518 | 138 | 71 | 331 |
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
||||
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
2 |
3 |
3 |
3 |
138 |
|
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
72 |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
|
Французский жим с гантелью одной рукой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
1.2 |
1.2 |
1.2 |
1.2 |
57 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|||
Вес снаряда |