Rina
17.04.2018 05:50

Гейнер 540мл/583.7кКал/26.5г/11.9г/90.7г

Калорийность - 108.1 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 90 г
Яблоки 130 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 100 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Мед пчелиный 30 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 ч
Описание
Берем:

1 - банан
1 - отчищенное яблоко без сердцевины
10 шт - курага
100 гр - творог
2 ст.л. - сметана
1 ст.л. - мед
100 мл. - молоко
(Вообще можно добавить всё, что есть, лишь бы сочеталось)

Загружаем всё в стакан или чашу, смешиваем блендером около минуты, пока масса не станет однородной.

Чтобы было удобно есть на ходу/на бегу/в машине можно добавить молока или сока, смешать снова до однородной жидкой массы и залить в спортивную бутылку или шейкер.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.1 кКал 6.42%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 16.8 г 7.67%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
7.6%
b-car
7.1%
В1
2%
B2
3.6%
Холин
0.3%
B5
1.8%
B6
4.4%
B9
1%
B12
~
C
5.2%
D
0.1%
E
4.3%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
4.1%
Калий
12.9%
Ca
5%
Si
8%
Mg
5.6%
Na
2%
P
5.4%
Cl
0.9%
Fe
5.6%
I
1.5%
Co
4.2%
Mn
3%
Cu
3.2%
Mo
3.4%
Se
0.8%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
1.2%
 5 
 2
Валентина 26.04.2018 13:55
по времени у вас готовка 15 часов)))
Rina 28.04.2018 21:31
Валентина, справила, спасибо)
Интересные блоги
Новые рецепты