Rina
17.04.2018 21:48

Дневник питания за 17.04.2018

Недобор углеводов. Поздно уже что-то готовить и бананы закончились, так что так и оставлю. Завтра начну день с риса или макарон. Нужно будет в течении дня примерно подсчитывать соотношение веществ. В идеале для меня оно должно быть таким 2100кКал б/ж/у 100/70/270.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная
70
123 13 7 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
135
264 18 20 1
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная
150
264 29 15 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
444 36 20 27
Лук порей
30
10 0 0 1
Пекинская капуста
30
240 18 3 30
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Соус сметанный с томатом
15
45 0 4 1
Aloe Vera MANGO
500
200 0 0 45
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
100
76 3 2 10
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ