Rina
17.04.2018 21:48
Дневник питания за 17.04.2018
Недобор углеводов. Поздно уже что-то готовить и бананы закончились,
так что так и оставлю. Завтра начну день с риса или
макарон. Нужно будет в течении дня примерно подсчитывать
соотношение веществ. В идеале для меня оно должно быть таким
2100кКал б/ж/у 100/70/270.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
70
|
123 | 13 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 185 | 270 | 17 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
135
|
264 | 18 | 20 | 1 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
150
|
264 | 29 | 15 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 400 | 602 | 48 | 35 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36 | 20 | 27 |
| Лук порей |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
30
|
240 | 18 | 3 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанный с томатом |
15
|
45 | 0 | 4 | 1 |
| Aloe Vera MANGO |
500
|
200 | 0 | 0 | 45 |
| ИТОГО | 805 | 944 | 55 | 28 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль |
100
|
76 | 3 | 2 | 10 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 115 | 125 | 3 | 2 | 22 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1505 | 1943 | 125 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
