Rina
17.04.2018 21:48
Дневник питания за 17.04.2018
Недобор углеводов. Поздно уже что-то готовить и бананы закончились,
так что так и оставлю. Завтра начну день с риса или
макарон. Нужно будет в течении дня примерно подсчитывать
соотношение веществ. В идеале для меня оно должно быть таким
2100кКал б/ж/у 100/70/270.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
70
|
123 | 13 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 270 | 17 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
135
|
264 | 18 | 20 | 1 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная |
150
|
264 | 29 | 15 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 400 | 602 | 48 | 35 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36 | 20 | 27 |
| Лук порей |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
30
|
240 | 18 | 3 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанный с томатом |
15
|
45 | 0 | 4 | 1 |
| Aloe Vera MANGO |
500
|
200 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 805 | 944 | 55 | 28 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль |
100
|
76 | 3 | 2 | 10 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 115 | 125 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 1505 | 1943 | 125 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
