Rina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rina

19.04.2018 20:38

Дневник питания за 19.04.2018

Спустя 2 дня недобора, выровняла питание. Перебор по углеводам, но мне это не помешает, наверное. А хэдлайнер сегодняшнего дня - конфетки ириски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению	230	149	2	10	12
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Доппельгерц омега 3-6-9	1	10	0	1	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	247	183	3	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	300	909	22	7	186
Соевый соус	10	5	0	0	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	325	963	23	7	199

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	135	264	18	20	1
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22	0	0
Ирис Meller Шоколад	5	20	0	0	4
Итого	240	381	41	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8%	150	127	27	2	5
Ирис Meller Шоколад	5	20	0	0	4
Итого	155	148	27	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146	30	2	0
Яйцо куриное	20	31	2	2	0
Гречневая крупа ядрица	150	462	18	5	85
Сыр Сметанковый	20	66	4	5	0
Доппельгерц омега 3-6-9	1	10	0	1	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Ирис Meller Шоколад	5	20	0	0	4
Итого	341	835	59	25	92
Итого за день	1308	2511	154	71	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тушёная капуста с курой

Автор Станислав Терёхин

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом

Автор Кристина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1036 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 85%