Дневник питания за 20.04.2018

Обновляю вчерашний дневник питания с исправлением молочного шоколадного коктейля, он штука мощная конечно, но не на 1000 ккал в порции. Не знаю, как вчера не заметила этого, в любом случае спасибо Марине Феникс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Доппельгерц омега 3-6-9	1	10	0	1	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	267	323	30	4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7	0	40
Сыр Сметанковый	40	132	8	11	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Итого	340	441	39	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с куриной грудкой и шампиньонами	260	154	10	6	13
Коктейль шоколадный	250	210	7	7	30
Морс брусничный	300	124	0	0	32
Итого	810	488	17	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176	6	0	36
Салат греческий	100	188	3	17	3
Итого	280	364	10	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Простоквашино с черникой 2,5	300	258	9	7	38
Итого	300	258	9	7	38
Итого за день	1997	1876	107	57	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.04.2018 23:22

Там в списке можно выбрать "крупа гречневая" - значит вбиваете вес не приготовленной, и есть "каша гречневая с солью, без масла" в таком случае вписываете вес готового продукта