Rina
20.04.2018 22:28

Дневник питания за 20.04.2018

Обновляю вчерашний дневник питания с исправлением молочного шоколадного коктейля, он штука мощная конечно, но не на 1000 ккал в порции. Не знаю, как вчера не заметила этого, в любом случае спасибо Марине Феникс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Сыр Сметанковый
40
132 8 11 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с куриной грудкой и шампиньонами
260
154 10 6 13
Коктейль шоколадный
250
210 7 7 30
Морс брусничный
300
124 0 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176 6 0 36
Салат греческий
100
188 3 17 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Простоквашино с черникой 2,5
300
258 9 7 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ольга 20.04.2018 23:22
Там в списке можно выбрать "крупа гречневая" - значит вбиваете вес не приготовленной, и есть "каша гречневая с солью, без масла" в таком случае вписываете вес готового продукта
Калории нужно считать на вес сырого продукта. Я например, создаю блюдо 40г гречки и 400 мл воды. Тогда в таблицу вбиваю уже вес готовой каши.
Заряна 21.04.2018 00:25
Все у Вас верно. Калорийность крупы примерно в три раза больше веса.. Я запариваю на утро и заношу вес крупы))).
Марина Феникс 21.04.2018 11:10
Коктейль шоколадный - это бомба какая-то!) 1000 ккал в одном стакане! Серьёзно? Это ведь почти как расплавленный шоколад выпить.)
Rina 21.04.2018 12:23
Марина Феникс, неправильно его забила, спасибо за внимательность) исправила, и сейчас всё в норме 1877 107/57/235
Марина Феникс 21.04.2018 12:56
Rina, ой, спасибо. даже засмущали.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты