Дневник питания за 21.04.2018

Сегодня впервые протестировала отчеты к рациону, очень удобная вещь. Оливковое масло в вечернем перекусе было вынужденной мерой, чтобы добрать норму жиров, при том полезных. Углеводов сверх нормы как обычно - ну что поделать, люблю я бананы и чай с лимоном. Кстати, к калорийности чая я отношусь как-то скептически. Чай без сахара имеет какую-то энергию, серьезно? )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	135	264	18	20	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Доппельгерц омега 3-6-9	1	10	0	1	0
Чай с лимоном без сахара	300	4	0	0	0
ИТОГО	586	493	34	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Простоквашино с черникой 2,5	600	516	18	15	76
ИТОГО	600	516	18	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302	12	3	55
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай с лимоном без сахара	100	1	0	0	0
ИТОГО	415	353	12	3	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69	1	0	15
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай с лимоном без сахара	100	1	0	0	0
ИТОГО	187	119	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с картофелем по 1-112	230	96	2	2	15
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Доппельгерц омега 3-6-9	1	10	0	1	0
Чай с лимоном без сахара	100	1	0	0	0
ИТОГО	346	157	3	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8%	100	85	18	1	3
Сметана 25,0% жирности	20	50	0	5	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Апельсин	100	43	0	0	8
Масло оливковое	10	89	0	10	0
ИТОГО	330	321	22	19	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2464	1961	92	71	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 22.04.2018 01:38 Нравится 2

если вы его без сахара пили, то там нет 84-123 ккал, конечно ) судя по количеству углеводов, он как будто бы с сахаром, да и еще с приличным таким количеством ) я тут забиваю "чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" - там пару ккал на кружку, уже более правдоподобно.)