Rina
21.04.2018 22:58

Дневник питания за 21.04.2018

Сегодня впервые протестировала отчеты к рациону, очень удобная вещь. Оливковое масло в вечернем перекусе было вынужденной мерой, чтобы добрать норму жиров, при том полезных. Углеводов сверх нормы как обычно - ну что поделать, люблю я бананы и чай с лимоном. Кстати, к калорийности чая я отношусь как-то скептически. Чай без сахара имеет какую-то энергию, серьезно? )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
135
264 18 20 1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Тунец в масле. Консервы
50
116 11 8 0
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0
Чай с лимоном без сахара
300
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Простоквашино с черникой 2,5
600
516 18 15 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302 12 3 55
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай с лимоном без сахара
100
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69 1 0 15
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай с лимоном без сахара
100
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с картофелем по 1-112
230
96 2 2 15
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0
Чай с лимоном без сахара
100
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8%
100
85 18 1 3
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Апельсин
100
43 0 0 8
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина Феникс 22.04.2018 01:38
если вы его без сахара пили, то там нет 84-123 ккал, конечно ) судя по количеству углеводов, он как будто бы с сахаром, да и еще с приличным таким количеством ) я тут забиваю "чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" - там пару ккал на кружку, уже более правдоподобно.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы