Rina
23.04.2018 22:23
Дневник питания за 23.04.2018
Почти идеально. Углеводов перебор, белки не дотянули. Не было
времени возиться с мясом. Или было, но я его не нашла. Нужно будет
завтра с утра приготовить курицу на весь день. И по
контейнерам. С рисом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Доппельгерц омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 413 | 11 | 14 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
80
|
156 | 10 | 11 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
100
|
81 | 5 | 0 | 14 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 291 | 16 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
100
|
81 | 5 | 0 | 14 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167 | 2 | 6 | 26 |
| Чай с лимоном без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 454 | 16 | 8 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
230
|
441 | 6 | 22 | 54 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 1010 | 678 | 10 | 25 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2 | 9 | 23 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 250 | 229 | 4 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2937 | 2066 | 59 | 70 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
13-10-2021
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже...
13-10-2021
Дневник питания за 13.10.2021
Может кому-нибудь пригодиться инфа. Купил недавно ...
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Лучшие рационы