Rina
28.04.2018 21:18
Дневник питания за 26.04.2018
Наконец-то села заполнить дневники питания за эту неделю.
Данные за 24 и 25 утрачены без следа вместе с чеками и бумажками из
кармана. Ну и ладно, я ела как могла.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
90
|
176 | 12 | 13 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 521 | 25 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
240
|
216 | 10 | 10 | 20 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84 | 0 | 9 | 0 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
200
|
674 | 15 | 20 | 107 |
| Итого | 770 | 1011 | 27 | 42 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саб с индейкой |
225
|
292 | 18 | 4 | 45 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2 | 0 | 39 |
| Итого | 525 | 472 | 20 | 4 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
90
|
176 | 12 | 13 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Чай с лимоном без сахара |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 425 | 296 | 17 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2235 | 2301 | 90 | 97 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
Лучшие рационы