Rina
28.04.2018 21:21

Дневник питания за 27.04.2018

Ням. Почти идеально. С жирами перебор. Вопрос: чем можно добрать белки, при этом без перебора по жирам? Каждый раз добираю их яйцами или сыром, но в них соотношение б/ж почти одинаковое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
300
348 6 1 74
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Чай с лимоном без сахара
300
4 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Пюре картофельное
200
224 5 11 25
Гуляш говяжий, консервы
100
212 16 14 3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
400
200 0 0 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
250
280 5 2 58
Сайра бланшированная в масле, консервы
25
70 4 5 0
Чай с лимоном без сахара
300
4 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
90
176 12 13 0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
20
36 3 2 0
Сыр Сметанковый
20
66 4 5 0
Томаты красные, спелые, сырые
120
21 1 0 4
Ржаной хлеб, тосты
20
56 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8%
130
110 23 2 4
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Доппельгерц омега 3-6-9
1
10 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
курогрудь, яичный белок, протеин-изолят
Александр 28.04.2018 22:50
Творог обезжиренный
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги