Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Йогурт Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 250 | 14 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 120 | 227 | 4 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
100
|
313 | 10 | 30 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 449 | 14 | 36 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детское питание, Десерт, голландские яблоки, пюре |
115
|
86 | 0 | 0 | 22 |
Итого | 115 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
100
|
288 | 11 | 2 | 56 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
100
|
119 | 2 | 10 | 4 |
Итого | 300 | 512 | 35 | 13 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 300 | 190 | 28 | 2 | 11 |
Итого за день | 1635 | 1715 | 97 | 78 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
100
|
232 | 5 | 0 | 51 |
Итого | 400 | 590 | 16 | 4 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23 | 1 | 0 |
Салат со сметаной и яйцом |
100
|
81 | 1 | 7 | 3 |
Итого | 200 | 192 | 25 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный батончик POWER BAR |
100
|
363 | 14 | 3 | 69 |
Итого | 100 | 363 | 14 | 3 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
100
|
313 | 10 | 30 | 0 |
Итого | 200 | 425 | 13 | 35 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 200 | 150 | 25 | 1 | 7 |
Итого за день | 1200 | 1817 | 96 | 53 | 233 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Йогурт Активиa Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Итого | 400 | 627 | 30 | 21 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 245 | 23 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре |
100
|
100 | 1 | 0 | 23 |
Итого | 100 | 100 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23 | 1 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 200 | 136 | 24 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 200 | 150 | 25 | 1 | 7 |
Итого за день | 1300 | 1354 | 106 | 27 | 165 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |