Дневник питания за 03.04.2018

Не могу понять, правильно ли подбираю продукты. Вроде ничего вредного, но все равно кажется что-то не то, подскажите пожалуйста))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	88	3	1	15
Чай заваренный с сахаром	100	28	0	0	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8	2	46
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100	232	5	0	51
Итого	400	590	16	4	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23	1	0
Салат со сметаной и яйцом	100	81	1	7	3
Итого	200	192	25	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR	100	363	14	3	69
Итого	100	363	14	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2	5	12
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	100	313	10	30	0
Итого	200	425	13	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	200	150	25	1	7
Итого за день	1200	1817	96	53	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.04.2018 08:34

сколько вам КБЖУ рассчитал сайт? криминального ничего не вижу, даже батончик, если вы в норму укладываетесь. Судя по всему вы не 1 съели, а 2? Жиров явно меньше нормы, их подтянуть надо, орехи в помощь)))

Татьяна 03.04.2018 08:36

Рассчитало около 2100. Я один съем сегодня, это протеиновый батончик. Ещё пью гейнер, сегодня один приём, не знаю пить когда нет тренировок или нет, производитель пишет, нужно пить

Валентина 03.04.2018 08:41

Татьяна, тогда все отлично С улыбкой

Наталия Иванова 03.04.2018 09:25

Я обратила внимание на Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)... Прям вот 100гр? Это целая пачка...
И чай-кефир по 100мл? По половинке стакана пьете?

Татьяна 03.04.2018 20:43

Чай и кефир, да. А хлебцы ошибочно выставила.