Татьяна
04.04.2018 08:42

Дневник питания за 04.04.2018

Мой третий день. Добавляю жиры потихоньку , как вы посоветовали)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Киви
100
47 0 0 8
Йогурт Натуральный
100
75 4 3 6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
112 2 5 12
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
100
313 10 30 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Десерт, голландские яблоки, пюре
115
86 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)
100
288 11 2 56
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
100
119 2 10 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы