Татьяна
04.04.2018 08:42
Дневник питания за 04.04.2018
Мой третий день. Добавляю жиры потихоньку , как вы посоветовали)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 250 | 14 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 120 | 227 | 4 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
100
|
313 | 10 | 30 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 449 | 14 | 36 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, голландские яблоки, пюре |
115
|
86 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 115 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
100
|
288 | 11 | 2 | 56 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
100
|
119 | 2 | 10 | 4 |
| Итого | 300 | 512 | 35 | 13 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 190 | 28 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1635 | 1715 | 97 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
