Лариса Масловская
22.03.2018 18:35
Дневник питания за 22.03.2018
На 100 кал больше постоянно выходит, не могу еще в ритм войти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Данон творожный |
100
|
106 | 6 | 3 | 12 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159 | 6 | 1 | 31 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 185 | 277 | 12 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
350
|
941 | 53 | 42 | 81 |
| Салат из моркови и капусты |
100
|
140 | 1 | 11 | 9 |
| ИТОГО | 450 | 1082 | 55 | 53 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 15 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
30
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| ИТОГО | 135 | 151 | 5 | 2 | 26 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 785 | 1523 | 73 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Ы. Забыл сегодня опубликовать дневник.. :)
Старею...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
04-12-2019
Хочу неделю поесть фасоли (вместо гречки или чечев...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
