Лариса Масловская
22.03.2018 18:35
Дневник питания за 22.03.2018
На 100 кал больше постоянно выходит, не могу еще в ритм войти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Данон творожный |
100
|
106 | 6 | 3 | 12 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159 | 6 | 1 | 31 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 277 | 12 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
350
|
941 | 53 | 42 | 81 |
| Салат из моркови и капусты |
100
|
140 | 1 | 11 | 9 |
| Итого | 450 | 1082 | 55 | 53 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
30
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 135 | 151 | 5 | 2 | 26 |
| Итого за день | 785 | 1523 | 73 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
