Дневник питания и тренировок за 23.03.2018

Все да же очень не плохо,пока стараюсь,вроде все получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Данон творожный
100
106 6 3 12
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159 6 1 31
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Кофе чёрный без сахара
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
190
212 6 0 44
Укроп
5
2 0 0 0
Курица тушенная с овощами, по 2-14
55
68 3 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
200
224 7 0 46
Минтай
100
72 15 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136 0 0 33
Хлебцы кукурузно-рисовые с карамелью
17
54 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А мышцы то побаливают. надо было 3 дня перерыв сделать.
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
13
10
10
43
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество повторений: 283 раз
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты