Дневник питания за 04.04.2018

Как же классно готовить самой низкокалорийную еду! Еще недавно я считала, что для похудения надо:
1. Не есть после шести.
2. Не есть сладкого и мучного.
А теперь ем собственноручные пирожные и кексы даже на поздний ужин, а на весах - минус. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Жиросжигатель Universal Ripped Fast
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
B Complex
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
100
15 1 0 2
Масляная рыба Vici филе-кусок холодного копчения
19
55 3 4 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
28
50 4 2 1
Печень трески. Консервы
6
36 0 3 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Сыр костромской
20
68 5 5 0
Соус Вустерширский
5
3 0 0 1
Полба (спельта), приготовленная
10
12 0 0 2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Полба (спельта), приготовленная
43
54 2 0 11
Пирожное из тыквы
105
141 9 6 11
Варенье из лепестков роз Rose Jam Gul Reçeli
12
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кучерикас, фаршированные баклажаны
121
147 15 6 7
Кефир 3,2% жирности
85
50 2 2 3
Тыква (Жарка)
180
30 1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кэроб
6
11 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Фондан из шоколада и тыквы
81
175 5 8 19
Творог мягкий 5%
38
28 2 1 0
Приправа кизиловая Зогал Шараб
7
15 0 0 4
Молочное желе на агаре
60
31 1 1 2
Черника
7
3 0 0 0
Маракуйя
30
20 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
94
21 2 0 1
Кучерикас, фаршированные баклажаны
121
147 15 6 7
Огурец, парниковый
95
10 0 0 1
Пирожное из тыквы
102
137 9 6 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Аня Анисимова 04.04.2018 23:11
К вашему рациону без толкового словаря (и кулинарной книги) не подобраться крутяк!
Елена 04.04.2018 23:18
И мне тоже все эти незнакомые слова понравились)) , особенно Кучерикас! Колитесь, как это чудо готовить?
Ольга 05.04.2018 00:14
И мне интересно, что такое этот загадочный Кучерикас, веет чем-то мексиканским и острым, а такое я очень люблю
Елена, Ольга, я искала низкокалорийные десерты, и увидела этот рецепт. Это фаршированные половинки баклажанов. Баклажаны нужны небольшие - чтобы в кастрюлю влезли.
Итак, баклажаны (3 шт) разрезать пополам вдоль. Отварить 10-15 мин в солёной воде. Дать стечь воде.
Приготовить начинку: смешать 150 г творога, 100 г тёртого сыра, зубчик чеснока и зелень, поперчить, добавить сырое яйцо, перемешать. 
Из баклажанов аккуратно вынуть мякоть, нарезать её и добавить к начинке.
Начинить половинки баклажанов, выложить в огнеупорную форму (или на противень) и запечь в духовке. Т 180-200°С. Время с конвекцией - 20 минут. Ориентир - запеченая корочка
Аня Анисимова, спасибо! Я начинающий кулинар. Готовить начала неделю назад. Желание появилось, когда начала искать диетические рецепты. Тыква, творог, агар-агар и эритрит сейчас в любимых ингредиентах.
Елена 05.04.2018 12:13
Татьяна Куликова, спасибо! уверенна, что это вкусно, в сочетании с творогом и чесночком. Теперь осталось дождаться, когда сезонные баклажаны созреют)).
Ох я читала-читала... Ну половину не поняла! Просто шикарное меню, прям обзавидовалась, какое разнообразное, так всего много и интересно, обязательно воспользуюсь
Наталия Иванова, покупаю много разных продуктов теперь. В Пятерочке, Ашане или на рынке. Киноа, полба, пшеницу проращиваю, попкорн делаю, (как советует Filly) соусы всякие. Вместо хлеба ем крупы - насыщения больше.
Мне хочется поделиться рецептами и продуктами, которые попробовала. В рационе поменялось многое с приходом на этот сайт в начале марта.
Михаил 28.02.2020 10:12
постоянно попадают на глаза материалы про способность пиколината хрома уменьшать тягу к сладкому
- насколько это соответствует истине в Вашем случае?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы