бег (8,5 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
Расход калорий |
|||
Уклон |
|||
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
Жим ногами платформы
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
200 |
200 |
|
Вес снаряда |
25 |
5000 |
бег (8,5 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
Расход калорий |
|||
Уклон |
|||
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
6 |
900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
|
Расход калорий |
|||
Уклон |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
||
Вес снаряда |
5 |
100 |
||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
||
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
|
Расход калорий |
||||
Уклон |
1 |
2 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
26 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
126 |
|
Вес снаряда |
52 |
46 |
42 |
38 |
33 |
25 |
18 |
4092 |