Дневник тренировок за 07.04.2018

Жим платформы - крутейшее упражнение, тренируюсь со свободными весами 4 года, только сейчас начала его делать. Всем рекомендую, с маленьким весом колени не страдают!

Первая тренировка 07:00 08:12

Суперсет
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
5
5
Расход калорий
Уклон
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Жим ногами платформы
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
25
5000
Суперсет
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Расход калорий
Уклон
Приседания со штангой на плечах
1
2
Итог
Количество повторений
150
150
Вес снаряда
6
900
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Расход калорий
Уклон
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
5
5
150
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
5
100
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
0
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Расход калорий
Уклон
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
26
10
10
10
10
10
50
126
Вес снаряда
52
46
42
38
33
25
18
4092
Итоги за день
Энергозатраты: 470 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 626 раз
Тоннаж: 10242 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ