Дневник тренировок за 07.04.2018

Жим платформы - крутейшее упражнение, тренируюсь со свободными весами 4 года, только сейчас начала его делать. Всем рекомендую, с маленьким весом колени не страдают!

Первая тренировка 07:00 08:12

Суперсет

бег (8,5 км/ч)	1	2	Итог
Время	5		5
Расход калорий
Уклон
Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	Итог
Время	5		5
Жим ногами платформы	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда	25		5000

Суперсет

бег (8,5 км/ч)	1	2	Итог
Время	10		10
Расход калорий
Уклон
Приседания со штангой на плечах	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда	6		900

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10
Расход калорий
Уклон

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1		2	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	5	5		150
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1		2	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	5			100
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1		2	Итог
Количество повторений	100			100
Вес снаряда	0