Дневник питания за 28.04.2018

Не могу тренироваться из-за вялотекущей простуды уже который день. 
Сложно держать дефицит, ем в ноль. Ну, тоже вариант!  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
188
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24 0 2 0
Чечевица персидская колотая
42
137 10 0 26
Масло кокосовое
4
36 0 4 0
Льняная каша Эльфа
15
46 5 1 1
Приправа кизиловая Зогал Шараб
4
8 0 0 2
Брусника
30
13 0 0 2
Хлебцы Бородинские - Щедрые
13
48 1 0 9
Сыр Фета
23
41 2 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Пирожное из тыквы
126
147 11 5 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
225
38 2 0 7
Соус Вустерширский
3
2 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
23
90 8 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кардамон
1
3 0 0 0
Корица
3
7 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Банан
20
19 0 0 4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
63
37 1 2 3
Груша
130
61 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99 21 1 0
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66 2 0 13
Соус Вустерширский
3
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113 24 1 0
Устричный соус - Thick Oyster Sause
5
7 0 0 2
Цукини с кожурой, вареные, без соли
165
24 1 0 4
Мякоть кокоса, сырая
26
92 0 8 4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
38
134 1 12 5
Пирожное из тыквы
109
127 9 4 11
Брусника
30
13 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
60
19 1 0 3
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный
125
52 3 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss 29.04.2018 22:26
все правильно делаете, надо дать организму восстановиться. легкие тренировки допустимы при простуде, если болезнь "выше груди" (горло, нос).
Татьяна Куликова 30.04.2018 10:34 Нравится 1
masss, инфо по этому вопросу не изучала, т.к. болею редко. Спасибо, схожу сегодня днем, попробую. Потренируюсь хотя бы лайтово.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ