Дневник питания за 28.04.2018

Не могу тренироваться из-за вялотекущей простуды уже который день. 
Сложно держать дефицит, ем в ноль. Ну, тоже вариант!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
188
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24 0 2 0
Чечевица персидская колотая
42
137 10 0 26
Масло кокосовое
4
36 0 4 0
Льняная каша Эльфа
15
46 5 1 1
Приправа кизиловая Зогал Шараб
4
8 0 0 2
Брусника
30
13 0 0 2
Хлебцы Бородинские - Щедрые
13
48 1 0 9
Сыр Фета
23
41 2 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Пирожное из тыквы
126
147 11 5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
225
38 2 0 7
Соус Вустерширский
3
2 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
23
90 8 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кардамон
1
3 0 0 0
Корица
3
7 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Банан
20
19 0 0 4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
63
37 1 2 3
Груша
130
61 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99 21 1 0
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66 2 0 13
Соус Вустерширский
3
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113 24 1 0
Устричный соус - Thick Oyster Sause
5
7 0 0 2
Цукини с кожурой, вареные, без соли
165
24 1 0 4
Мякоть кокоса, сырая
26
92 0 8 4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
38
134 1 12 5
Пирожное из тыквы
109
127 9 4 11
Брусника
30
13 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
60
19 1 0 3
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный
125
52 3 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
masss 29.04.2018 22:26
все правильно делаете, надо дать организму восстановиться. легкие тренировки допустимы при простуде, если болезнь "выше груди" (горло, нос).
masss, инфо по этому вопросу не изучала, т.к. болею редко. Спасибо, схожу сегодня днем, попробую. Потренируюсь хотя бы лайтово.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты