Дневник питания за 29.04.2018

Весь день провела в приготовлении еды и не устала - начал нравиться процесс. На кухне теперь висит на скрепочке пачка распечатанных рецептов. 

Интересные перемены произошли. С тех пор, как начала считать калории, рацион расширился в несколько раз. И еды покупаю много, и ем в пределах нормы. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
140
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
48
166 5 2 29
Масло кокосовое
4
36 0 4 0
Печень трески. Консервы
4
24 0 2 0
Льняная каша Эльфа
15
46 5 1 1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Тыква (Жарка)
145
24 1 0 4
Чили, порошок
3
8 0 0 1
Лаймовый сок, необработанный
4
1 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кардамон
1
3 0 0 0
Корица
1
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
481
163 7 2 21
Айран (тан) газированный
180
43 2 2 2
Банан
10
9 0 0 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Черника
5
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат итальянский с тыквой и рукколой
316
331 7 10 50
Кучерикас, фаршированные баклажаны
197
199 18 9 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
48
22 5 0 0
Печенье из тыквы
89
153 5 1 30
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
400
136 6 2 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ