Дневник питания и тренировок за 30.04.2018

Сегодня попробовала нугу у мужа - 415 ккал, вкус посредственный. Яблоки запеченые тоже не очень.

Сладкое не идет, лучше овощи! Рататуй приготовила в первый раз. Вкуснооо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
124
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
35
107 4 1 20
Масло кокосовое
3
27 0 3 0
Кучерикас, фаршированные баклажаны
145
146 13 6 7
Нуга Шоколадная с Миндалем (Столичные Штучки)
16
67 1 2 10
Халва фисташковая
16
87 2 8 0
Лонган, сырой
150
90 2 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
50
16 0 0 3
Морковь, красная
31
10 0 0 2
Заправка салатная клюквенная
11
28 0 2 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Кардамон
1
3 0 0 0
Корица
1
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
74
45 2 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
207
58 3 0 9
Заправка салатная клюквенная
22
56 0 4 3
Печенье из тыквы
20
34 1 0 6
Филе куриное в зеленом карри
245
364 63 9 3
Филе индейки с овощами в сливках
17
16 2 0 0
Айран (тан) газированный
93
22 1 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Яблоко
30
14 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки по-португальски
300
263 9 14 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Слива (садовая)
330
161 2 1 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рататуй
82
24 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Потренировалась после простуды, и вроде все ок. Спасибо пользователю masss за поддержку!

Первая тренировка 19:05 19:50

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим ногами платформы
1
2
Итог
Количество повторений
300
300
Вес снаряда
25
7500
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Расход калорий
Уклон
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
10
110
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
25
12
12
12
12
25
98
Вес снаряда
58
52
45
38
31
25
4067
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
10
15
15
30
70
Вес снаряда
5
5
5
5
350
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 578 раз
Тоннаж: 11917 кг
 2 
 2
masss 02.05.2018 22:41
Всегда пожалуйста! Надеюсь, вы не перестарались на тренировке, и состояние у вас в норме) А то она у вас совсем не похожа на облегченную.
masss, занималась по состоянию, но получилось и правда как всегда ) Показалось, что без тренировок дефицит калорий не так быстро сработает, и достижение цели отложится - хотелось всё "отработать". Я ошиблась - вес снижался всё это время и без тренировок.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги