Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
107 | 3 | 1 | 18 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняная каша Эльфа |
10
|
31 | 3 | 1 | 1 |
Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Семена чиа |
4
|
20 | 0 | 1 | 1 |
Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Айран (тан) негазированный |
136
|
32 | 1 | 2 | 1 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 702 | 300 | 12 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус холодного копчения |
46
|
115 | 7 | 9 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Запекание) |
48
|
168 | 7 | 15 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) |
53
|
29 | 1 | 1 | 2 |
Шпинат (Жарка) |
142
|
27 | 3 | 0 | 2 |
Цукини, мелкие, сырые |
117
|
24 | 3 | 0 | 3 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 395 | 24 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска на пару |
166
|
151 | 35 | 1 | 0 |
Капуста тушеная с нутом |
242
|
188 | 9 | 4 | 27 |
Томатное пюре с базиликом |
38
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Фундук |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Итого | 871 | 434 | 47 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
Капуста тушеная с луком-пореем |
264
|
84 | 3 | 2 | 11 |
Устричный соус - Thick Oyster Sause |
10
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 574 | 195 | 5 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
123
|
181 | 16 | 6 | 14 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Шелковица (тутовник) сушеная |
6
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 429 | 206 | 17 | 6 | 19 |
Итого за день | 3288 | 1532 | 106 | 67 | 126 |