Дневник питания за 24.05.2018

Вместо спортзала сегодня 45 минут прогулки пешком от метро до дома. С нутриентами в рационе опять всё отлично. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
72 2 1 12
Льняная каша Эльфа
13
40 4 1 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Фундук
3
19 0 1 0
Миндаль
4
24 0 2 0
Кедровый орех
4
26 0 2 0
Масло кокосовое
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Корица
2
4 0 0 0
Шпинат с овощами и омлетом
52
47 2 3 2
B Complex
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
83
11 0 0 2
Треска на пару
76
69 16 0 0
Палтус холодного копчения
85
212 14 17 0
Гречневая крупа ядрица
28
86 3 0 16
Томатное пюре с базиликом
130
40 1 0 6
Капуста тушеная с луком-пореем
186
59 2 1 8
Запеканка творожная
146
215 19 7 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с луком-пореем
21
6 0 0 0
Шпинат с овощами и омлетом
300
272 15 18 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
47
20 0 0 3
Брусника
51
23 0 0 4
Облепиха
51
41 0 2 2
Йогурт 3,2% жирности
140
95 7 4 4
Варенье из лепестков роз Rose Jam Gul Reçeli
31
83 0 0 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 24.05.2018 22:16
чудо-рыбка и чудо-ягоды.)
Татьяна Куликова 25.05.2018 10:16 Нравится 1
Марина Феникс, по моим наблюдениям, еще и шпинат! Мне, конечно, нравится его вкус в омлете. А сырой жую ради полезности.
Женя Васильева 25.05.2018 10:37
Татьяна Куликова, а я готова его в любом виде поглощать ) 
Женя Васильева, да, здорово, что его сейчас легко купить - на рынке, в Ашане. На отдыхе в Турции-Египте всегда беру большую тарелку припущенного шпината - моё блюдо-фаворит.
Irina 26.05.2018 11:03
А что дает пиколинат хрома?
Татьяна Куликова 26.05.2018 18:03 Нравится 1
Irina, я купила когда-то баночку (вместе с жиросжигателем и пилюлями, разбухающими в желудке) вот теперь и ем. Покупала, как БАД, уменьшающий тягу к сладкому. Но настоятельно рекомендовать кому-то к покупке не стала бы. И повторно не куплю.
Марина Феникс 26.05.2018 18:09 Нравится 1
Татьяна Куликова, аналогично. ела-ела против тяги к сладкому этот хром... и все равно срывалась на сладости. пока пищевое поведение не наладила, никакие пиколинаты не помогали.
Александр 26.05.2018 20:19 Нравится 1
Пиколинат, как и карнитин, и синефрин и йоха и кленбутерол, и все остальное не работает, если нет диеты на дефицит. Он может помочь. Но основная работа на вас.
Irina 26.05.2018 20:41
Марина Феникс, у меня пренатал со стопроцентной дневной нормой хрома. Не знаю отчего попустило- то ли оп па то ли от всего вместе- но с сахаром я в завязке)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ