Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
138
|
81 | 4 | 4 | 5 |
Айран (тан) негазированный |
155
|
37 | 1 | 2 | 2 |
Яблоко |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Манго, сырое |
15
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Кофе с маслом и специями |
300
|
123 | 1 | 12 | 1 |
Итого | 668 | 279 | 7 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Манго, сырое |
76
|
45 | 0 | 0 | 11 |
Овсяная каша с добавками |
256
|
214 | 9 | 7 | 25 |
Горгондзола |
50
|
196 | 10 | 16 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Цукини с кожурой, сырые |
95
|
16 | 1 | 0 | 3 |
Морковь, красная (оранжевая) |
84
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Яблоко |
52
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1403 | 548 | 24 | 25 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Овощные Галеты "Зеленый Букет" (Bonduelle) |
150
|
124 | 6 | 6 | 9 |
Палтус холодного копчения |
58
|
145 | 9 | 11 | 0 |
Салат из капусты, цуккини и яблока |
214
|
88 | 2 | 3 | 12 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Смесь Тайская |
200
|
162 | 6 | 1 | 33 |
Итого | 927 | 568 | 24 | 27 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брусника |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Смородина черная |
54
|
23 | 0 | 0 | 3 |
Молочное желе на агаре |
71
|
57 | 2 | 1 | 8 |
Творог мягкий 5% |
115
|
86 | 8 | 5 | 0 |
Приправа кизиловая Зогал Шараб |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Инжир |
65
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 230 | 11 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг тыквенно-яблочный |
87
|
61 | 2 | 2 | 7 |
Творог мягкий 5% |
28
|
21 | 2 | 1 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Инжир |
82
|
44 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 227 | 140 | 5 | 4 | 20 |
Итого за день | 3865 | 1767 | 72 | 83 | 176 |
бег (8,5 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
6 |
6 |
|
Расход калорий |
|||
Уклон |
|||
бег (10 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
2 |
12 |
12 |
12 |
38 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
75 |
100 |
3150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
26 |
26 |
1008 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
1440 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
12 |
10 |
38 |
|
Вес снаряда |
|||||
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
16 |
12 |
58 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Заметка |