Дневник питания за 01.06.2018

Когда начала считать калории в марте, готовить не умела. Теперь очень нравится - сегодня насчитала 7 блюд в дневнике. Правда, слишком много времени провожу на кухне, а работать тоже когда-то надо! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
52
103 3 0 22
Кофе с маслом и специями
310
72 1 6 1
Кумкват, сырой
66
46 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Цитрат кальция + D максимум
2
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
2
4 0 0 0
B Complex
2
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кардиомагнил
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с черемшой и яйцом
90
94 7 5 2
Горгондзола
48
188 10 15 1
Хлеб с кабачком
116
245 6 10 32
Манго, сырое
83
49 0 0 12
Слива, сырая
68
31 0 0 7
Кумкват, сырой
34
24 0 0 5
Пудинг морковный
88
89 3 3 11
Манго, сырое
62
37 0 0 9
Фейхоа, сырой
144
79 1 0 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи припущенные
280
130 6 5 11
Шпинат
60
13 1 0 1
Индейка тушеная в зеленом карри с овощами
180
198 18 12 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Табуле
142
82 2 2 11
Слива, сырая
82
37 0 0 9
Кумкват, сырой
36
25 0 0 5
Запеканка из кабачка, с цветной капустой с сыром
183
214 13 11 13
Пудинг морковный
62
63 2 2 8
Йогурт 3,2% жирности
13
8 0 0 0
Приправа кизиловая Зогал Шараб
4
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа, сырой
85
46 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1
Семена чиа
8
41 1 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 01.06.2018 19:04
Что у вас за салат такой интересный с черемшой? Расскажите.. Как раз сезон ее, надо как-то разнообразить меню ее, а то я только тушу с овощами...
Оксана, очень простой - черемша, яйца вареные, соль, йогурт. Получилось интересно, ела черемшу в первый раз - купила на рынке пучок спонтанно. Буду пробовать и тушить тоже! Еще в холодильнике лежит неизведанная свекольная ботва, тоже надо куда-то употребить завтра.
Елена 01.06.2018 19:56
Я тут это. Купила гриль. ) Насколько это теперь экономит время. При этом все правильное и ооочень вкусное)
Елена, я думаю о покупке мультипечи с этой функцией как раз! 
Женя Васильева 01.06.2018 21:52
Елена, а я вот думаю его или мультипекаря)
Елена 01.06.2018 22:28
Женя Васильева, мы мясная семья. Поэтому гриль это наш вариант. Пока еще с покупки сего чуда ни разу еще на сковороде ничего не жарила)
Валентина 02.06.2018 05:19
Женя Васильева, по факту мультипекарь эта та же вафельница 3 в 1. знакомые купили, в итоге лежит без дела. вернее из всех ими приобретенными панелями пользуются вафельницей, панелями для сендвича и для омлета.
Женя Васильева 02.06.2018 10:02
Валентина, а я смотрела люди и как гриль ее используют - от мощности правда зависит
Валентина 02.06.2018 10:16
Женя Васильева, используют, но мощности маловато у него для стейков, но для овощей сойдет
Новые рецепты
Интересные блоги