Дневник питания за 02.06.2018

Купила кофе без кофеина Lavazza, пью вечером - ура!
Клубнику порезала, добавила мягкий творог, кокосовую стружку и сахзам - получился отличный десерт! .
Купила тесто фило, скорее всего, завтра буду печь. Посмотрим, что получится по калориям, я пока избегаю калорийной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горгондзола	35	137	7	11	1
Хлеб с кабачком	43	90	2	3	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Фейхоа, сырой	106	58	1	0	13
Кумкват, сырой	95	67	1	0	15
Табуле с булгуром	113	78	2	1	14
Цитрат кальция + D максимум	1	0	0	0	0
B Complex	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	696	435	15	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Мороженое, пломбир, шоколадный	25	57	0	3	5
Кумкват, сырой	10	7	0	0	1
Айран (тан) негазированный	128	30	1	1	1
Гуава, сырая	66	44	1	0	9
Фейхоа, сырой	54	29	0	0	7
Клубничный десерт	450	188	8	7	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1333	364	13	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная в зеленом карри с овощами	196	215	20	13	3
Запеканка из кабачка, с цветной капустой с сыром	98	114	7	6	7
Салат Вальдорф	76	62	2	3	5
Итого	370	392	29	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	120	38	0	0	9
Алыча	26	8	0	0	2
Итого	146	47	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби, сырая	70	18	1	0	4
Салат Вальдорф	209	171	5	9	15
Айран (тан) негазированный	136	32	1	2	1
Шпинат	49	11	1	0	1
Фейхоа, сырой	38	20	0	0	4
Кумкват, сырой	68	48	1	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	60	28	0	0	3
Тамарилло	40	10	0	0	3
Итого	970	345	11	13	45
Итого за день	3515	1585	70	68	179