Татьяна Куликова
02.06.2018 21:05
Дневник питания за 02.06.2018
Купила кофе без кофеина Lavazza, пью вечером - ура!
Клубнику порезала, добавила мягкий творог, кокосовую стружку и сахзам - получился отличный десерт! .
Купила тесто фило, скорее всего, завтра буду печь. Посмотрим, что получится по калориям, я пока избегаю калорийной еды.
Клубнику порезала, добавила мягкий творог, кокосовую стружку и сахзам - получился отличный десерт! .
Купила тесто фило, скорее всего, завтра буду печь. Посмотрим, что получится по калориям, я пока избегаю калорийной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горгондзола |
35
|
137 | 7 | 11 | 1 |
| Хлеб с кабачком |
43
|
90 | 2 | 3 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
106
|
58 | 1 | 0 | 13 |
| Кумкват, сырой |
95
|
67 | 1 | 0 | 15 |
| Табуле с булгуром |
113
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 435 | 15 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
25
|
57 | 0 | 3 | 5 |
| Кумкват, сырой |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Айран (тан) негазированный |
128
|
30 | 1 | 1 | 1 |
| Гуава, сырая |
66
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Фейхоа, сырой |
54
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Клубничный десерт |
450
|
188 | 8 | 7 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1333 | 364 | 13 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная в зеленом карри с овощами |
196
|
215 | 20 | 13 | 3 |
| Запеканка из кабачка, с цветной капустой с сыром |
98
|
114 | 7 | 6 | 7 |
| Салат Вальдорф |
76
|
62 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 370 | 392 | 29 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
120
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Алыча |
26
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 146 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби, сырая |
70
|
18 | 1 | 0 | 4 |
| Салат Вальдорф |
209
|
171 | 5 | 9 | 15 |
| Айран (тан) негазированный |
136
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Шпинат |
49
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Фейхоа, сырой |
38
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Кумкват, сырой |
68
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
60
|
28 | 0 | 0 | 3 |
| Тамарилло |
40
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 970 | 345 | 11 | 13 | 45 |
| Итого за день | 3515 | 1585 | 70 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Новые рецепты
