Дневник питания за 16.06.2018

Я не люблю скумбрию, хоть в ней и полезные омеги. Не нравится запах, вкус тоже посредственный. Муж же постоянно покупает и запекает себе в фольге. Иногда на рынке покупает соленую селедку или скумбрию. Я решила приготовить сама, когда  увидела простой рецепт.
Замариновала сначала селедку. Получилось вкусно и малосольно! Потом еще одну, потом купили скумбрию и сделали по тому же рецепту. Вкусно!!! Готовится за сутки, но использую мороженную рыбу, думаю, это безопаснее. Долго не хранится, потому что очень быстро съедается. 
Рекомендую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с добавками
262
175 9 4 21
Ессентуки №4
177
0 0 0 0
Лепешки из гречки
71
154 4 2 28
Сыр, фета
34
89 4 7 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 0
Белково-кокосовый бисквит
12
11 2 0 0
B Complex
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюквенное желе-мусс
263
93 2 1 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1
Зеленый горошек, сырой
80
64 4 0 11
Капуста цветная (Варка со сливом)
129
29 2 0 4
Бальзамический крем-соус классический Glace Classic
20
53 0 0 13
Соевый соус
19
9 1 0 1
Салат из дайкона и кольраби
208
74 3 2 10
Хлеб Дарницкий Селяночка
20
40 1 0 8
Свекла (Варка в кожуре)
255
100 3 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
155
296 27 20 0
Лук репчатый
40
16 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное желе на агаре
73
59 2 1 8
Морковная запеканка на молоке
100
78 2 2 11
Треска (Варка без слива)
100
62 14 0 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Клубника, сырая
400
128 2 1 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена 16.06.2018 19:26
Я запах жареной скумбрии и сельди не переношу прям совсем.
Катенька 16.06.2018 20:16
А я то же всегда сама солю и вкусно и дешевле выходит. Мммм заразили пойду завтра куплю что ли....
Катенька, у нас на рынке по цене одинаково, семга даже дешевле выходит. Да только в свою точно не положишь бензоат натрия и бактерий кишечной группы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы