Дневник питания за 20.06.2018

Вес сегодня пошел вверх - на ужин была соленая скумбрия. 
Сегодня решила съесть поменьше, поэтому налегаю на овощи. Дайкон и кольраби всегда спасают, когда нужен тазик низкокалорийного салата. Батат приятный на вкус, по ккал тоже ок. Из белкового сегодня - окунь на пару - отличный! Готовила меньше обычного - 20 минут, поэтому не пересушился, не переварился.
Рыжиковое масло приятное на вкус, профиль жирных кислот крутой. Не поняла, почему FDA о нем ничего не пишет - ни одобрения, ни антирекомендаций.
Поняла, что Фитпарад экономнее расходуется, чем Эритрит. Так что, отдам предпочтение ему. Может что-то даже закажу в и-нет магазине. 
Клюква + йогурт + сахзам + корица = очень хороший нк десерт, т.к. клюква содержит мало калорий. Большая тарелка на 84 ккал. Как хорошо, что у меня залежи северной клюквы в морозилке!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
200
56 1 0 7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
85
57 4 2 3
Абрикосы
158
69 1 0 14
Соевый соус
20
10 1 0 1
Кольраби, сырая
50
13 0 0 3
Дайкон - китайская редька
50
10 0 0 2
B Complex
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской на пару
318
371 70 7 0
Кабачок в пароварке
333
270 10 8 36
Хамон
23
72 4 5 0
Белково-кокосовый бисквит
63
113 13 5 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2
17 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мушмула
110
57 0 0 15
Карамбола, сырая
74
22 0 0 5
Абрикосы
160
70 1 0 14
Батат запеченый
70
54 1 0 12
Салат из дайкона и кольраби
367
128 5 2 22
Скумбрия атлантическая, сырая
105
215 19 14 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Мой лайк мюсли Апельсин
25
80 1 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
200
56 1 0 7
Йогурт 1,5% жирности
40
22 1 0 2
Корица
2
4 0 0 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Марина Феникс 21.06.2018 05:45
и я рыжиковым маслом очень довольна. купила совершенно случайно, а потом уже поняла, что это крутое масло по своему составу.) помимо оптимального соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6, в нем еще много витамина Е. да и вкус мне нравится, хотя особо не отличаю его от подсолнечного нерафинированного, для меня похожи очень. может, я плохой масляный гурман.)
Катюня 21.06.2018 07:28
Марина Феникс, а мне, видимо, какое-то плохое попалось, горькое. Выбросила.
Катюня, горчичное и рыжиковое сами по себе могут быть непривычного горьковатого привкуса. Попробуйте в аптеке, а не в магазине купить.
Катюня 21.06.2018 09:11
Джой и Дивижн, вот этот привкус мне не пошел. А вот горчичное нормально. В аптеках не видела, поспрашиваю. Я все льняное хочу прикупить,но оно капризное, вроде. Портится быстро и , говорят, лучше в стекле брать. А мне всё в пластике попадается.
Марина Феникс, я купила по вашей наводке, конечно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты