Дневник питания за 20.06.2018

Вес сегодня пошел вверх - на ужин была соленая скумбрия.
Сегодня решила съесть поменьше, поэтому налегаю на овощи. Дайкон и кольраби всегда спасают, когда нужен тазик низкокалорийного салата. Батат приятный на вкус, по ккал тоже ок. Из белкового сегодня - окунь на пару - отличный! Готовила меньше обычного - 20 минут, поэтому не пересушился, не переварился.
Рыжиковое масло приятное на вкус, профиль жирных кислот крутой. Не поняла, почему FDA о нем ничего не пишет - ни одобрения, ни антирекомендаций.
Поняла, что Фитпарад экономнее расходуется, чем Эритрит. Так что, отдам предпочтение ему. Может что-то даже закажу в и-нет магазине.
Клюква + йогурт + сахзам + корица = очень хороший нк десерт, т.к. клюква содержит мало калорий. Большая тарелка на 84 ккал. Как хорошо, что у меня залежи северной клюквы в морозилке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	200	56	1	0	7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	85	57	4	2	3
Абрикосы	158	69	1	0	14
Соевый соус	20	10	1	0	1
Кольраби, сырая	50	13	0	0	3
Дайкон - китайская редька	50	10	0	0	2
B Complex	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1266	223	10	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской на пару	318	371	70	7	0
Кабачок в пароварке	333	270	10	8	36
Хамон	23	72	4	5	0
Белково-кокосовый бисквит	63	113	13	5	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	2	17	0	2	0
Итого	1039	848	99	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мушмула	110	57	0	0	15
Карамбола, сырая	74	22	0	0	5
Абрикосы	160	70	1	0	14
Батат запеченый	70	54	1	0	12
Салат из дайкона и кольраби	367	128	5	2	22
Скумбрия атлантическая, сырая	105	215	19	14	0
Итого	886	548	28	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мой лайк мюсли Апельсин	25	80	1	2	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	325	83	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	200	56	1	0	7
Йогурт 1,5% жирности	40	22	1	0	2
Корица	2	4	0	0	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	3	0	0	0	0
Итого	245	83	2	1	10
Итого за день	3761	1787	142	53	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 21.06.2018 05:45

и я рыжиковым маслом очень довольна. купила совершенно случайно, а потом уже поняла, что это крутое масло по своему составу.) помимо оптимального соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6, в нем еще много витамина Е. да и вкус мне нравится, хотя особо не отличаю его от подсолнечного нерафинированного, для меня похожи очень. может, я плохой масляный гурман.)

Катюня 21.06.2018 07:28

Марина Феникс, а мне, видимо, какое-то плохое попалось, горькое. Выбросила.

Счастливчик Джек 21.06.2018 07:38

Катюня, горчичное и рыжиковое сами по себе могут быть непривычного горьковатого привкуса. Попробуйте в аптеке, а не в магазине купить.

Катюня 21.06.2018 09:11

Джой и Дивижн, вот этот привкус мне не пошел. А вот горчичное нормально. В аптеках не видела, поспрашиваю. Я все льняное хочу прикупить,но оно капризное, вроде. Портится быстро и , говорят, лучше в стекле брать. А мне всё в пластике попадается.

Татьяна Куликова 21.06.2018 13:27

Марина Феникс, я купила по вашей наводке, конечно С улыбкой