Дневник питания за 17.07.2018

Килограмм голубики на ужин. Когда вижу голубику или малину - не успокоюсь, пока не съем. А муж упорно ее покупает. Ягоды плохо хранятся - на следующий день уже мокрые и очень грустные. И я считаю своим долгом их спасти - съесть пока они красивые.
Питание никак не получается наладить. Когда худела был какой-то азарт, сейчас всё прошло. Ем больше или от внутренней нервозности, или от скуки. Как решить эту задачку пока не знаю. Пока могу только повысить энергозатраты, то есть тренироваться 5 раз в неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
214
0 0 0 0
Овсянка с тыквой и сыром
406
267.1 10.6 13.4 28
Сыр Кашкавал Milki Dream
27
91 6.9 7 0.2
Хлебцы Dr. Korner гречневые
21
60.7 2.5 0.6 10.9
Хлебцы Бородинские - Щедрые
15
55.5 1.8 0.4 11.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
100
0 0 0 0
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
B Complex
1
0 0 0 0
Витамины Омега-3 с витамином Е "Будь здоров"
1
10.8 0 1.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Атташе со сбивным корпусом в глазури со вкусом десерта Брауни
36
158.4 1.1 8.3 20.2
Конфета Баунти Райский ананас
8
38.9 0.3 2 4.7
Конфета Мультизлаковая [Шоколатье]
10
40.9 0.4 1.5 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Цукини с кожурой, сырые
157
26.7 1.9 0.5 4.9
Мушмула
86
45.2 0 0 12
Тамарилло
128
38.4 1.3 1.3 10.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, сырые
117
19.9 1.4 0.4 3.6
Перец красный сладкий
86
22.4 1.1 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое банан-алыча с кедровыми орешками
363
246.5 6.5 8.7 37
Десерт из красной смородины с творогом
390
228.5 23.8 0.8 27.3
Пепси Черри
300
3 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
1000
390 10 5 66
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
39
124.8 2.7 0.8 27.3
Хлебцы хрустящие "Тамбовский багет"
12.5
38.8 1.1 0.1 8.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна 17.07.2018 23:33
Мне кажется, у Вас прекрасный вес! Тренировки для красивой и подтянутой фигуры есть! Все класс! И дневник достойный!
Татьяна, да, точно. Но когда дошла до цели в 52 кг захотелось большего (то есть, меньшего ) Хочу не объедаться всякий раз, питаться по аппетиту и интуитивно. Сейчас же мысли о еде в голове постоянно. Впрочем, когда была потолще было ровно то же самое.
Добавляю ранее запретные продукты - конфеты, мороженое. Но как-то от вечерних зажоров не спасает.
Интересные блоги
Новые рецепты