Дневник питания за 24.07.2018

На выходных у меня был настоящий зажор. Наконец-то съела, сколько хотела конфет Шоколатье, злаковых кофейно-шоколадных батончиков и несколько пачек кукурузно-карамельных и гречневых хлебцев Dr Korner. Карамельные просто огонь - хрустящие, сладкие! Всё при этом записывала, чтобы потом зафиксировать в дневнике - пригодится для статистики.

С понедельника начала все заново, на этот раз в режиме сброса веса. Настроение ровное, сорваться не хочется, как-то внутри всё стабилизировалось. 

Правда, организм еще не пришел в порядок, после обжорства живот болит, приходится есть энтеросгель и мезим. И взвешиваться пока не спешу :-) пройдет. 

Мысль о том, что наесть 1 кг можно только с профицитом в 7500 ккал успокоила - чтобы перебрать столько надо не один день конфетки есть. Посмотрим, что будет дальше :-) 

Прикрепляю фото возмутителей спокойствия! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с тыквой
410
198 8.2 2.5 36.5
Сыр Овче Кашкавал Балкан
14
50.8 3.1 4.3 0.1
Хлебцы Dr. Korner гречневые
20
57.8 2.4 0.6 10.4
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Батончик-мюсли Кофе с шоколадом для энергии Мой лайк
25
92.5 1 2.5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
23 0.8 2 0.9
Творог с облепихой
302
186.6 13.9 8.2 12.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
141
214.9 39.5 3.5 6.2
Брокколи, сырая
107
36.4 3 0.4 7.1
Фасоль (стручок)
58
13.3 1.5 0.2 1.7
Горох зеленый свежий
56
30.8 2.8 0.1 4.6
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Соус Унаги для морепродуктов
10
15.7 0.3 0 3.6
Палтус холодного копчения
64
160 10.6 12.9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочно-ореховый
13
70.5 1 4.4 6.7
Конфета Мультизлаковая [Шоколатье]
19
77.7 0.7 2.8 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
125
57.5 0.9 0.4 14.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кумкват, сырой
19
13.5 0.4 0.2 3
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Слива, сырая
18
8.3 0.1 0.1 2.1
Клубника, сырая
8
2.6 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги