Татьяна Куликова
24.07.2018 17:46
Дневник питания за 24.07.2018
На выходных у меня был настоящий зажор. Наконец-то съела, сколько
хотела конфет Шоколатье, злаковых
кофейно-шоколадных батончиков и несколько пачек
кукурузно-карамельных и гречневых хлебцев Dr Korner. Карамельные
просто огонь - хрустящие, сладкие! Всё при этом записывала,
чтобы потом зафиксировать в дневнике - пригодится для
статистики.
С понедельника начала все заново, на этот раз в режиме сброса веса. Настроение ровное, сорваться не хочется, как-то внутри всё стабилизировалось.
Правда, организм еще не пришел в порядок, после обжорства живот болит, приходится есть энтеросгель и мезим. И взвешиваться пока не спешу :-) пройдет.
Мысль о том, что наесть 1 кг можно только с профицитом в 7500 ккал успокоила - чтобы перебрать столько надо не один день конфетки есть. Посмотрим, что будет дальше :-)
Прикрепляю фото возмутителей спокойствия!
С понедельника начала все заново, на этот раз в режиме сброса веса. Настроение ровное, сорваться не хочется, как-то внутри всё стабилизировалось.
Правда, организм еще не пришел в порядок, после обжорства живот болит, приходится есть энтеросгель и мезим. И взвешиваться пока не спешу :-) пройдет.
Мысль о том, что наесть 1 кг можно только с профицитом в 7500 ккал успокоила - чтобы перебрать столько надо не один день конфетки есть. Посмотрим, что будет дальше :-)
Прикрепляю фото возмутителей спокойствия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с тыквой |
410
|
198 | 8.2 | 2.5 | 36.5 |
| Сыр Овче Кашкавал Балкан |
14
|
50.8 | 3.1 | 4.3 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
20
|
57.8 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Fish Oils |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли Кофе с шоколадом для энергии Мой лайк |
25
|
92.5 | 1 | 2.5 | 15 |
| Итого | 675 | 421 | 14 | 11 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Творог с облепихой |
302
|
186.6 | 13.9 | 8.2 | 12.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 631 | 224 | 15 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
141
|
214.9 | 39.5 | 3.5 | 6.2 |
| Брокколи, сырая |
107
|
36.4 | 3 | 0.4 | 7.1 |
| Фасоль (стручок) |
58
|
13.3 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Горох зеленый свежий |
56
|
30.8 | 2.8 | 0.1 | 4.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Соус Унаги для морепродуктов |
10
|
15.7 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Палтус холодного копчения |
64
|
160 | 10.6 | 12.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Конфета Мультизлаковая [Шоколатье] |
19
|
77.7 | 0.7 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 778 | 627 | 60 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
125
|
57.5 | 0.9 | 0.4 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват, сырой |
19
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Слива, сырая |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Клубника, сырая |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 75 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2584 | 1373 | 91 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
