Дневник питания за 25.07.2018

Третий день на дефиците, снова все получается, ура!
Даже вижу преимущества повторного захода на похудение. Достичь результата это классно, повторить ещё раз - вообще супер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка жидкая с тыквой
572
203.6 8.6 2.3 37.8
Сыр Овче Кашкавал Балкан
26
94.4 5.7 7.9 0.3
Хлебцы Dr. Korner гречневые
20
57.8 2.4 0.6 10.4
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Нектарины, сырые
63
27.7 0.7 0.2 6.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Риттер спорт "Ром-изюм"
14
72.1 1 4.7 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Нектарины, сырые
151
66.4 1.6 0.5 15.9
Черешня
194
100.9 2.1 0.8 20.6
Кумкват, сырой
162
115 3 1.4 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус холодного копчения
61
152.5 10.1 12.3 0
Котлеты куриные
72
109.7 20.2 1.8 3.2
Хлебцы Dr. Korner гречневые
20
57.8 2.4 0.6 10.4
Творог мягкий обезжиренный Лакомо 0,1%
70
24.5 4.9 0.1 0.6
Соус Унаги для морепродуктов
15
23.6 0.5 0 5.3
Темный шоколад Клюква со стевией Ашан
5
21.8 0.3 1.6 1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
4
23 0.8 2 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тамарилло, латука и огурца
286
80.1 3.4 1.4 17.4
Слива, сырая
86
39.6 0.6 0.2 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
15
7.8 0.2 0.1 1.6
Квас хлебный
50
13.5 0.1 0 2.6
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
300
0 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги