Татьяна Куликова
25.07.2018 21:52
Дневник питания за 25.07.2018
Третий день на дефиците, снова все получается, ура!
Даже вижу преимущества повторного захода на похудение. Достичь результата это классно, повторить ещё раз - вообще супер.
Даже вижу преимущества повторного захода на похудение. Достичь результата это классно, повторить ещё раз - вообще супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жидкая с тыквой |
572
|
203.6 | 8.6 | 2.3 | 37.8 |
| Сыр Овче Кашкавал Балкан |
26
|
94.4 | 5.7 | 7.9 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
20
|
57.8 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Fish Oils |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Нектарины, сырые |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1247 | 436 | 18 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Риттер спорт "Ром-изюм" |
14
|
72.1 | 1 | 4.7 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарины, сырые |
151
|
66.4 | 1.6 | 0.5 | 15.9 |
| Черешня |
194
|
100.9 | 2.1 | 0.8 | 20.6 |
| Кумкват, сырой |
162
|
115 | 3 | 1.4 | 25.8 |
| Итого | 821 | 357 | 7 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус холодного копчения |
61
|
152.5 | 10.1 | 12.3 | 0 |
| Котлеты куриные |
72
|
109.7 | 20.2 | 1.8 | 3.2 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
20
|
57.8 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Творог мягкий обезжиренный Лакомо 0,1% |
70
|
24.5 | 4.9 | 0.1 | 0.6 |
| Соус Унаги для морепродуктов |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Темный шоколад Клюква со стевией Ашан |
5
|
21.8 | 0.3 | 1.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 392 | 38 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тамарилло, латука и огурца |
286
|
80.1 | 3.4 | 1.4 | 17.4 |
| Слива, сырая |
86
|
39.6 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 372 | 119 | 4 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3656 | 1376 | 70 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
