Татьяна Куликова
26.07.2018 23:35
Дневник питания за 26.07.2018
Не могу никак выровнять жиры - боюсь, что на другую вкусную еду не
хватит. Частично виною тому лето и фрукты дома, которые хочется
съесть.
В остальном - четвертый день дефицита, вполне комфортно :)
В остальном - четвертый день дефицита, вполне комфортно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Овче Кашкавал Балкан |
25
|
90.8 | 5.5 | 7.6 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
10
|
28.9 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Fish Oils |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с добавками |
326
|
264.7 | 12.4 | 9.5 | 37.2 |
| Слива, сырая |
24
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 591 | 417 | 19 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
191
|
99.3 | 2.1 | 0.8 | 20.2 |
| Нектарины, сырые |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 22.2 |
| Шоколад ореховый |
12
|
61.9 | 0.9 | 4.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 256 | 5 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
186
|
76.3 | 1.7 | 0.4 | 17.8 |
| Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Кофе с маслом и специями |
300
|
26.1 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 506 | 166 | 3 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
100
|
152.4 | 28 | 2.5 | 4.4 |
| Брокколи, сырая |
127
|
43.2 | 3.6 | 0.5 | 8.4 |
| Фасоль (стручок) |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тамарилло |
100
|
30 | 1 | 1 | 8.3 |
| Творог с маракуйей и кумкватом |
208
|
133.7 | 13.3 | 0.8 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корень имбиря, сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 401 | 49 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные |
50
|
160 | 3.5 | 1 | 35 |
| Итого | 50 | 160 | 3 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
18
|
81 | 0.4 | 3.8 | 12.8 |
| Слива, сырая |
161
|
74.1 | 1.1 | 0.5 | 18.4 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 155 | 1 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3701 | 1556 | 82 | 38 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
