Дневник питания за 26.07.2018

Не могу никак выровнять жиры - боюсь, что на другую вкусную еду не хватит. Частично виною тому лето и фрукты дома, которые хочется съесть. 

В остальном - четвертый день дефицита, вполне комфортно :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Овче Кашкавал Балкан
25
90.8 5.5 7.6 0.3
Хлебцы Dr. Korner гречневые
10
28.9 1.2 0.3 5.2
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша с добавками
326
264.7 12.4 9.5 37.2
Слива, сырая
24
11 0.2 0.1 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
191
99.3 2.1 0.8 20.2
Нектарины, сырые
210
92.4 2.2 0.7 22.2
Шоколад ореховый
12
61.9 0.9 4.1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
186
76.3 1.7 0.4 17.8
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
20
64 1.4 0.4 14
Кофе с маслом и специями
300
26.1 0.6 2.1 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
152.4 28 2.5 4.4
Брокколи, сырая
127
43.2 3.6 0.5 8.4
Фасоль (стручок)
68
15.6 1.7 0.2 2
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Огурец, грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Тамарилло
100
30 1 1 8.3
Творог с маракуйей и кумкватом
208
133.7 13.3 0.8 19.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Корень имбиря, сырой
4
3.2 0.1 0 0.7
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
300
0 0.3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
50
160 3.5 1 35
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер]
18
81 0.4 3.8 12.8
Слива, сырая
161
74.1 1.1 0.5 18.4
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
400
0 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ