Татьяна Куликова
11.08.2018 21:30
Дневник питания за 11.08.2018
Сегодня большой недобор и очень много движения. Потому что вчера и
накануне был большой перебор. Не получается ровно идти к цели, как
это было в марте-июне.
Совсем не возникает мысли бросить подсчеты - отчего-то уверена в повторении успеха.
И поскольку теперь по весу и объемам я как на старте - сделала фото "до". Буду повторять съемки еженедельно - прибавится мотивации.
Совсем не возникает мысли бросить подсчеты - отчего-то уверена в повторении успеха.
И поскольку теперь по весу и объемам я как на старте - сделала фото "до". Буду повторять съемки еженедельно - прибавится мотивации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цитрат кальция + D максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Fish Oils |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада |
135
|
116.1 | 26.2 | 1.3 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
30
|
86.7 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Семена чиа |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
84
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Мороженое банановое |
160
|
140.3 | 2.9 | 1.8 | 27.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин |
84
|
37.7 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 795 | 402 | 42 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Сухие Быстрорастворимые [Фитодар] |
3
|
13.9 | 0.1 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Дыня |
362
|
126.7 | 2.2 | 1.1 | 26.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1% |
77
|
66.4 | 13.9 | 0.8 | 1 |
| Толокно |
10
|
36.3 | 1.3 | 0.6 | 6.5 |
| Семена чиа |
9
|
46.1 | 1.4 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 763 | 301 | 19 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Карамбола, сырая |
191
|
59.2 | 2 | 0.6 | 12.9 |
| Тамарилло |
218
|
65.4 | 2.2 | 2.2 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 707 | 238 | 6 | 3 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
140
|
119 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
19
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 159 | 128 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 321 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3551 | 1113 | 69 | 17 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
