Дневник питания за 11.08.2018

Сегодня большой недобор и очень много движения. Потому что вчера и накануне был большой перебор. Не получается ровно идти к цели, как это было в марте-июне. 
Совсем не возникает мысли бросить подсчеты - отчего-то уверена в повторении успеха. 
И поскольку теперь по весу и объемам я как на старте - сделала фото "до". Буду повторять съемки еженедельно - прибавится мотивации. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада
135
116.1 26.2 1.3 0
Хлебцы Dr. Korner гречневые
30
86.7 3.6 0.9 15.6
Семена чиа
1
5.1 0.2 0.3 0.4
Огурец соленый
84
10.9 0.7 0.1 1.4
Мороженое банановое
160
140.3 2.9 1.8 27.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
84
37.7 8.4 0.1 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки Сухие Быстрорастворимые [Фитодар]
3
13.9 0.1 0.8 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Дыня
362
126.7 2.2 1.1 26.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1%
77
66.4 13.9 0.8 1
Толокно
10
36.3 1.3 0.6 6.5
Семена чиа
9
46.1 1.4 2.7 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Карамбола, сырая
191
59.2 2 0.6 12.9
Тамарилло
218
65.4 2.2 2.2 18
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
140
119 0.1 0 3.7
Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила]
19
9.9 0.2 0 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила]
21
10.9 0.2 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты