Дневник питания за 21.08.2018

Так хорошо позавтракала и перекусила... что не осталось места для запланированного обеда и ужина. 
Хлебцы кукурузные такие вкусные, что рекомендую никому их никогда не пробовать :) Еще и цена низкая. 
От помидоров, цуккини и творожков отказаться можно, но как быть со скумбрией и баклажанами? Пойду посмотрю, есть ли место на работе в морозилке. 
Уже не первый раз так - наберу с собой еды больше, чем надо. Но обычно просто яблоко или орехи исключаю. Сегодня же все сложнее - перебрала сильно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
200
0 0.2 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Сыр адыгейский
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Икра, все виды, сырая
25
35.8 5.6 1.6 0.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые с имбирем
72
244.8 5 1.4 50.4
Колбаса вареная, докторская
37
95.1 4.7 8.2 0.6
Мидии
45
34.7 5.2 0.9 1.5
Креветка, все виды, сырая
30
21.3 4.1 0.3 0.3
Кальмар, все виды, сырой
35
32.2 5.5 0.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр адыгейский
37
97.7 7.3 7.3 0.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия на пару
90
175.1 16.3 12.2 0
Тушеные баклажаны, кабачок и патиссон
395
152.9 5.1 3.6 25.3
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Цукини с кожурой, сырые
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
94
77.1 1.1 5.1 5.4
Фейхоа, сырой
33
18.2 0.3 0.2 4.3
Нектарины, сырые
54
23.8 0.6 0.2 5.7
Черника
71
31.2 0.8 0.4 5.4
Брусника
26
12 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ксандровна 21.08.2018 15:30
Пока читала содержимое дневника, чуть слюной не подавилась. И мидии, и креветки, и скумбрия и баклажаны(прям глаз задёргался, как у Краморова в Василии Ивановиче).
Оксана, да и фруктово-ягодный коктейль на ужин - не хуже морского на завтрак
Ольга 21.08.2018 17:33
Мой внутренний гурман наслаждается от одного чтения вашего меню
Ксандровна 21.08.2018 18:12
Джой и Дивижн, вот по хорошему можно позавидовать - действительно ПП 
Marina 21.08.2018 18:39
Присоединяюсь  Морских вкусностей захотелось сильно.
☺ Вообще-то это "Морской коктейль vici" в масле, который я сполоснула под водой в дуршлаге и ввела отдельными ингредиентами с целью сохранить их нутриенты.
Ягоды и фрукты замороженные.
Вот баклажаны с патиссонами готовила.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты