Дневник питания за 21.08.2018

Так хорошо позавтракала и перекусила... что не осталось места для запланированного обеда и ужина.
Хлебцы кукурузные такие вкусные, что рекомендую никому их никогда не пробовать :) Еще и цена низкая.
От помидоров, цуккини и творожков отказаться можно, но как быть со скумбрией и баклажанами? Пойду посмотрю, есть ли место на работе в морозилке.
Уже не первый раз так - наберу с собой еды больше, чем надо. Но обычно просто яблоко или орехи исключаю. Сегодня же все сложнее - перебрала сильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	200	0	0.2	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Цитрат кальция + D максимум	1	0	0	0	0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200	1	2	0	0	0
Омега-3 Fish Oils	2	20	0	2	0
B Complex	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Сыр адыгейский	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Икра, все виды, сырая	25	35.8	5.6	1.6	0.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые с имбирем	72	244.8	5	1.4	50.4
Колбаса вареная, докторская	37	95.1	4.7	8.2	0.6
Мидии	45	34.7	5.2	0.9	1.5
Креветка, все виды, сырая	30	21.3	4.1	0.3	0.3
Кальмар, все виды, сырой	35	32.2	5.5	0.5	1.1
Итого	1521	946	63	38	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр адыгейский	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные	0	0	0	0	0
Итого	497	252	11	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия на пару	90	175.1	16.3	12.2	0
Тушеные баклажаны, кабачок и патиссон	395	152.9	5.1	3.6	25.3
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Цукини с кожурой, сырые	0	0	0	0	0
Итого	485	327	21	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	94	77.1	1.1	5.1	5.4
Фейхоа, сырой	33	18.2	0.3	0.2	4.3
Нектарины, сырые	54	23.8	0.6	0.2	5.7
Черника	71	31.2	0.8	0.4	5.4
Брусника	26	12	0.2	0.1	2.1
Итого	278	162	3	6	22
Итого за день	2781	1689	99	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксандровна 21.08.2018 15:30

Пока читала содержимое дневника, чуть слюной не подавилась. С улыбкой

И мидии, и креветки, и скумбрия и баклажаны(прям глаз задёргался, как у Краморова в Василии Ивановиче). С улыбкой

Счастливчик Джек 21.08.2018 16:27

Оксана, да и фруктово-ягодный коктейль на ужин - не хуже морского на завтрак Подмигиваю

Ольга 21.08.2018 17:33

Мой внутренний гурман наслаждается от одного чтения вашего меню С улыбкой

Ксандровна 21.08.2018 18:12

Джой и Дивижн, вот по хорошему можно позавидовать - действительно ПП Хорошо

Marina 21.08.2018 18:39

Присоединяюсь С улыбкой

Морских вкусностей захотелось сильно.

Татьяна Куликова 21.08.2018 20:34

☺ Вообще-то это "Морской коктейль vici" в масле, который я сполоснула под водой в дуршлаге и ввела отдельными ингредиентами с целью сохранить их нутриенты.
Ягоды и фрукты замороженные.
Вот баклажаны с патиссонами готовила.