Дневник питания за 22.08.2018

Нашла три обертки от конфет и вафли, съеденные 6 дней назад и не учтенные. На 300 ккал. Добавила к дневнику за ту дату - вышло по сумме 3200 ккал за день (рекорд). 
И все равно по итогам последних 7 дней - в дефиците, на 1600 ккал. 
Спросила у тренера (не персонального), что делать при таких перееданиях. Сказал - мезим / панкреатин. Полностью совпало с тем, что я себе сама "прописывала" в эти дни. 
Бородинский с сыром очень нравится. Сытно и удовольствие от такого бутерброда полноценное. Стоит уже попробовать и бутер по рецепту Марина Феникс  :) То есть, к сыру добавить банан и шоколад

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая
69
158.7 21.1 7.9 0.7
Цукини с кожурой, сырые
148
25.2 1.8 0.5 4.6
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Хлебцы Dr.Korner хрустящие кукурузно-рисовые карамельные
65
208 4.6 1.3 45.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.5
Икра трески пробойная 1 сорт
22
28.6 6.2 0.4 0
Сыр адыгейский
48
126.7 9.5 9.5 0.7
Цитрат кальция + D максимум
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Chromium Picolinate 200
1
2 0 0 0
Омега-3 Fish Oils
2
20 0 2 0
B Complex
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
450
0 0.5 0 0
Emoti шоколадные конфеты с ликерными начинками, бренди
18
84.6 0.8 3.4 7.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
300
225 6 9 21
Шоколад молочный
8
37.6 0.8 2.4 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Филе куриное на пару
50
70.5 15.3 0.9 0.3
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
26
35.9 3 2.1 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Масло рыжиковое
2
18 0 2 0
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.5
Малина
101
46.5 0.8 0.5 8.4
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Малина
364
167.4 2.9 1.8 30.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-кола Зеро
700
1.4 0 0 0
Хлебцы хрустящие Lope-Lope
5.5
17.5 0.4 0.1 3.8
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
6
15 0.4 0.5 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты