Дневник питания за 02.03.2018

Мой первый день в зожнике) Худеть пытаюсь давно, но через пару недель обычно срываюсь и употребляю вкусности, поэтому вес гуляет туда-сюда, но за рамки 66 кг не выходила и очень это боюсь. Цель: похудеть, не комфортно в этом весе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая фасоль в томатном соусе
200
212 10 0 40
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
130
201 16 13 1
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1 0 28
Финики
30
87 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
19 1 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ