Дневник питания за 03.03.2018

Всем здравствуйте!Я Анна и я новичок.Мне 46 лет,я работник торговли,у меня двое взрослых детей и маленький внук Рома.В течении последних 10 лет,я незаметно для себя набрала 30 кг.Очень хочу встать на путь исправления и потому нуждаюсь в вашей помощи и советах.Составила свой первый день питания и ужаснулась.Я и не подозревала,что ем так много ненужного и лишнего.Не думаю,что будет легко переламывать старые неправильные привычки и перестраиваться на новый лад,но уверенна здоровье,красивая фигура и счастливое будущее того стоят.Очень рассчитываю на вашу поддержку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
150
186 3 6 28
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
250
310 6 10 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Грибной соус
70
48 0 4 2
Винегрет из овощей
150
265 2 20 17
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печенье сдобное
70
315 4 11 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
250
285 9 13 31
Винегрет из овощей
100
176 1 13 11
Чай черный байховый
250
379 50 12 17
Печенье сдобное
100
451 6 16 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Яна 04.03.2018 00:27
Ой. А печенье на ужин - это опасно.
Дарья Мурзина 04.03.2018 00:29
Ну мне кажется,что в целом конкретно ЭТО печенье роли уже не играет,тут надо полностью менять питание.
Дарья Мурзина 04.03.2018 00:31
и видимо ошибка с чаем! отсюда и норма белков! а на самом деле их практически нет.
Дарья Мурзина 04.03.2018 00:34
Анна, советую еще раз изучить теорию,там все доступно. Удачи Вам в этом нелегком деле!
Спасибо Яна и Дарья,что написали мне.Действительно,надо ещё раз внимательней изучить теорию.
Яна 04.03.2018 20:16
Анна Вирвинская, вы не переживайте. Москва не сразу строилась. Тут те, что активные, уже собаку сьели на расчетах, правильном меню и знаниях о тренировках. И то. Каждый второй день - то пмс, то поездка в гости, то стресс на работе, то пофик на все - дайте мороженко, я и так красавица. У нас здесь интересно и весело. Вы мягенько входите в новый режим. Начните пока просто подсчитывать что вы кушаете - сразу появится материал для мотивации. А что вы решили со спортом?
Яна,я,если честно,совершенно не спортивный человек.Я со школы физру терпеть не могла. Подруга меня давно приглашает в спортзал,но я пока никак не решусь,знаю,что это не надолго.На данном этапе заставляю себя делать зарядку.Я прочитала,что привычка вырабатывается в течении 21 дня,посмотрим так ли это.
Яна 04.03.2018 20:35
Пожалуйста, добавьте еще прогулки по вечерам. Именно как привычку. С подружкой можно. Вышли и пошли. Час спокойной прогулки - уже минус 200-250 ккал.
Сергей Я. 04.03.2018 20:41
Чай черный байховый - это сухая заварка.
Я работаю по графику 2/2,два дня на работе 13 часов на ногах и два дня домашней беготни по магазинам,по больницам,по аптекам(у меня мама больная),потом к дочке с внуком идем гулять часа на два,в общем к вечеру мне бы уже только ноги вытянуть и чтобы не трогали.А ещё про собачку забыла с двух разовым выгулом.Может это в тренировки можно записывать?
Сергей Ядров,спасибо.А я думала это заварной готовый чай.
Таня Максимова 04.03.2018 21:19
Анна Вирвинская,у вас очень активный образ жизни.. Значит дело точно только в питании. Вы постепенно немного разберетесь и дело пойдет)) удачи вам)
Яна 04.03.2018 22:12
Анна Вирвинская, думаю собачку точно можно! Как прогулки на свежем воздухе.
Интересные блоги
Новые рецепты