Дневник питания за 04.03.2018

Я заметила,что ем больше и беспорядочно когда на работе,а работаю я в продуктовом магазине и перед глазами масса соблазнов от которых трудно удержаться.А дома отвлекаешься делами,что иногда просто нет время поесть,вот и сегодня я пропустила обед,но правда и есть не хотелось....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 (Жарка)	150	165	3	10	14
Винегрет из овощей	70	123	1	9	8
Чай черный байховый	100	151	20	5	6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	20	106	1	6	11
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39	1	0	8
Итого	360	587	27	31	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)	70	96	2	0	23
Итого	70	96	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242 (Жарка)	100	93	3	4	8
Котлеты рыбные любительские	140	207	14	11	11
Томаты маринованные	120	18	2	0	2
Чай черный байховый	500	759	100	25	34
Конфеты, карамель	35	133	1	2	27
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4	8
Итого	910	1291	123	49	92
Итого за день	1340	1975	152	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 04.03.2018 20:33

Анна, вам надо прочитать полностью статью здесь о шагах к похудению. Она очень содержательная. Все подробно обьясняется "что почему и как". Основной принцип - быть сытой и не пропускать прием пищи. Это и ускорение метоболизма и отключение защиты организма от голода и т.д. Я без критики. Я из своего опыта. Почему я здесь - я последние пол года работала много физически и ела не регулярно. Кстати не очень много, меньше чем сейчас на диете. Просто в один -два приема всю дневную норму Ккал за сутки. Пила воду мало. И доказала самой себе теорию - поравилась на 5 кг, появился спасательный круг на животе. Почитайте - вам многое станет понятно.