Дневник питания за 04.03.2018

Я заметила,что ем больше и беспорядочно когда на работе,а работаю я в продуктовом магазине и перед глазами масса соблазнов от которых трудно удержаться.А дома отвлекаешься делами,что иногда просто нет время поесть,вот и сегодня я пропустила обед,но правда и есть не хотелось....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 (Жарка)
150
165 3 10 14
Винегрет из овощей
70
123 1 9 8
Чай черный байховый
100
151 20 5 6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
20
106 1 6 11
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)
70
96 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242 (Жарка)
100
93 3 4 8
Котлеты рыбные любительские
140
207 14 11 11
Томаты маринованные
120
18 2 0 2
Чай черный байховый
500
759 100 25 34
Конфеты, карамель
35
133 1 2 27
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
80 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна 04.03.2018 20:33
Анна, вам надо прочитать полностью статью здесь о шагах к похудению. Она очень содержательная. Все подробно обьясняется "что почему и как". Основной принцип - быть сытой и не пропускать прием пищи. Это и ускорение метоболизма и отключение защиты организма от голода и т.д. Я без критики. Я из своего опыта. Почему я здесь - я последние пол года работала много физически и ела не регулярно. Кстати не очень много, меньше чем сейчас на диете. Просто в один -два приема всю дневную норму Ккал за сутки. Пила воду мало. И доказала самой себе теорию - поравилась на 5 кг, появился спасательный круг на животе. Почитайте - вам многое станет понятно.
Новые рецепты
Интересные блоги