Юлия Мороз
07.03.2018 14:24

Дневник питания за 06.03.2018

Что-то я уже сомневаюсь по поводу того, что только не калорийность играет роль при похудении, а что именно ты ешь. Ну просто а как объяснить тот факт, что я делаю дефицит, тренируюсь. Итог - За неделю + 300 грамм. Причем, никакого фаст фуда, сладостей и т.п. Есть подозрения, что молочка во второй половине дня,соленое (селедка, которую вчера ела) задерживают воду. Но все равно обидно. ладно б вес стоял, так еще и прибавляется. Ничего не понимаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд на цельнозерновом тосте с курицей и овощами
120
134 11 3 14
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192 16 13 0
Вода, водопроводная, питьевая
2500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Пахта "идеал", сквашенная
300
120 9 3 11
Газированный напиток, тоник
100
34 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
Клетчатка
3
6 0 0 1
Паровые Куриные Котлеты
90
158 16 6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
5
13 0 0 3
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Пюре из Яблок
100
36 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
110
246 19 18 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2 8 6
Хлеб Бородинский
50
92 3 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья 08.03.2018 13:58
ну вообще молочка и соленое задерживают воду, все верно.
+ если нагрузки непривычные, могут мышцы задерживать воду, но это нормально и через какое-то время проходит.
Вы объемы попробуйте позамерять, потому что вес может стоять, например, а объемы уменьшаться.
Tatyana 08.03.2018 15:11
Ну да, могут мышцы расти. Я предлагаю не торопиться с выводами, и еще понаблюдать, поизмерять
Яна 08.03.2018 19:58
Пои активной нагрузке мышцы растут. А мышечная масса тяжелее, чем жир. Терпение. Должно все проявиться в ближайшее время.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты